高颜值、好身材是每个爱美人士所梦寐以求的，同时也是彰显个人魅力的必备之选。不过，与高颜值相比，好身材明显更容易做到，因为容貌是天生的而好身材则是通过后天个人的不断努力维持的。所以，想要拥有一副迷人又性感的好身材，就从现在开始着手实施减脂瘦身计划吧。下文中，小编为大家介绍了六种能为大家带来极致瘦身体验的超有效减肥方法，想要完美蜕变的你，赶紧跟随小编一起来看看吧！
减肥最有效方法1：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
减肥最有效方法2：合理饮食的同时注意适量运动
减肥原理：大家都知道，减肥最关键的是要做到“能量负平衡”，既摄入比消耗少，也就是所谓的少吃多动原则。少吃就是降低能量的摄入,多动是增加能量的消耗,平衡是保证维生素、矿物质、肌肉组织所需蛋白质等的摄入。因此，大家在合理饮食的同时还必须注意适量运动，方能收获绝佳燃脂效果。
实施步骤：黄金比例减脂术作为当今肥胖界将饮食与运动搭配的最合理、科学的减肥方法，当然毫无疑问成为大家的瘦身首选。黄金比例减脂术对饮食以及运动没有过于严苛的要求，大家只要注意营养均衡以及“能站着绝不坐着”原则，久而久之不仅身体顽固脂肪能被彻底清除，而且还能助力养成易瘦体质，这也是一般减肥方法无法与黄金比例减脂术相抗衡的原因之一。所以，想要收获极致瘦身体验，一定要选择黄金比例减脂术。
减肥最有效方法3：减速“食用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，以至于每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。特别是过于肥胖人群，必须从现在开始改善自己暴饮暴食的恶习，学会减速“食用”，这样不论是对减脂瘦身还是身体健康均十分有利。
减肥最有效方法4：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
减肥最有效方法5：饭后刷牙，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
减肥最有效方法6：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。因为按照健康的进食顺序进食，不仅不会容易感到饿，而且还能减少吃零食的欲望，尤其是处于生长发育时期的青少年，此种有效减肥方法可谓给大家带来了福音。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，接着吃蔬菜类，不过，相比拌了沙拉酱的蔬菜，小编建议大家更应先摄取煮菜或炒菜，然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
相信在这六种减肥最有效方法的帮助下，大家摆脱脂肪堆积困扰的愿望将很快实现。减肥，其实就是一个帮助大家改善不良生活习惯的过程，所以，只要大家从现在开始时刻牢记自己的“使命”，并且注意早睡早起、不随意放纵自己，即可在不知不觉中成功摆脱脂肪堆积困扰。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
