减肥运动坚持不了❓靠这13条习惯变瘦超简单

减肥运动坚持不了❓靠这13条习惯变瘦超简单
今天，分享不知不觉变瘦的运动技巧，不需要你每天逼迫自己10公里+撸铁，你完全可以用轻松的心态完成整个变美的过程✅
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用下面这13条tips你可以将它贯穿你生活习惯终身的小事！⬇️不知不觉练出好身材~
每一条都为辛苦✂ 肥的你而写，记得认真看完！
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1.一定一定选择自己喜欢的运动，而不是跟风去撸铁，合理安排自己的训练比什么都重要~
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2.在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。
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3. 脚跟站立：前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作
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4.听快歌：跟着快节奏的节拍会使你不自觉保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是跑步的时候。
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5. 养条狗：每当你偷懒不想运动就去遛狗，研究发现每次遛狗20分钟，你和dog都能每年减少7斤肉
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6.遇到平台期，除了改变饮食结构，还.
7. 出汗多少和训练量和✂ 脂没半毛钱关系，那是体质问题。
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8.每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
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9.天鹅臂真的有用,坚特半个月试试
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10. 大姨妈前后这段时间是运动很合适的
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11. 局部瘦是伪科学，没有局部啊！不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部剪肉广高了，那都智商shui
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12. 运动不是解药！吃多的热量不能疯狂运动去消耗！你的身体也不是机器！好好吃饭其实比健身更重要。
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13.切勿拼命运动！身体再训练后需要充分的恢复休息，来进行合成代谢。过度的训练不仅会破坏恢复过程，还会使身体的过度劳累累积。一周中练2休1是比较好的
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你看，太多人把减下去当做艰巨的任务，健身✂ 脂本应该是融入我们生活的一部分
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你越刻意去减，到后来越容易放弃！它本是一件可持续行的、贯穿你生活习惯终身的小事！
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❤你追求的不应是单一的瘦，而是健康➕好习惯➕热爱

2023-11-15 04:06

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