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【图】瘦身食谱该如何安排一日三餐可以这样吃

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:19

很多人都希望能够通过健身来减肥，就连女生也加入了健身行列，但是吃也很重要，吃不好就会使之前的努力前功尽弃了，想要好好的瘦身，就要有个好的瘦身食谱。

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大多数女生的烦恼就是嫌弃自己太胖了，太胖的话穿衣就会不好看，所以有很多人都希望自己可以拥有苗条的身材。但是很多人的减肥方法都不恰当，因为他们为了能够变漂亮，总是节食或者是吃减肥药，这些方法对身体的健康都不好。

我们总有一个错误的想法，那就是只要不多吃就会变瘦，这是错误的。其实我们吃也是可以变瘦的，那就要看你要怎么吃了，我们的一日三餐都有合理的安排的话，那离瘦身就不远了，所以就让我们看看一日三餐的瘦身食谱应该如何安排吧！

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1、早餐

我们在瘦身之余也要保证身体有充足的营养，这样才是合理的瘦身食谱，所以早餐我们可以吃一些鸡蛋和喝一些豆浆，可以补充蛋白质和一些糖分，这样子有利于增肌，增肌的话就可以使我们的肉变得更加扎实，这样就会显瘦了，也可以喝一些果汁，因为水果具有瘦身的功效。

2、午餐

午餐需要吃好，当然，我们也是选择一些含有高蛋白和少量糖分的食物，比如鸡胸肉就是不错的选择，因为鸡胸肉含有的脂肪不多，而且又含有比较多的蛋白质，同时也要多吃水果。

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3、晚餐晚上也可以选择和午餐一样的菜式，也可以吃一些鱼肉，鱼含有比较多的蛋白质，而且脂肪不多，同时晚餐也要多吃水果，这样有利于瘦身。以上就是一日三餐的瘦身食谱啦！

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