4款低脂高蛋白瘦身食谱，轻松享瘦

4款低脂高蛋白瘦身食谱，轻松享瘦！
鸡胸肉丸子蔬菜汤
用料：鸡胸肉、蔬菜、生抽、淀粉、黑胡椒粉
做法：
将鸡胸肉剁成泥，用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟以上。
电饭煲中倒入适量水烧开，将肉泥弄成丸子状放入。
煮3-5分钟，水开后加入蔬菜。
再煮3-5分钟，蔬菜熟了撒上葱花出锅即可。

番茄鸡胸肉煲
用料：鸡胸肉、番茄、生菜、鸡蛋、生抽、淀粉、黑胡椒粉、耗油
做法：
将鸡胸肉切丁，用生抽、淀粉、姜丝、蛋清、黑胡椒粉腌制15分钟以上。
生菜洗净，番茄切丁备用。
将生菜铺好在锡纸上，然后铺上肉和番茄，均匀涂抹一点点耗油在肉上。
剩下的鸡蛋打散倒入，密封好，蒸8-10分钟即可。

鸡胸肉蔬菜煲
用料：鸡胸肉、蔬菜、生抽、淀粉、黑胡椒粉、耗油、锡纸
做法：
将鸡胸肉用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制15分钟以上（时间久点更好，有冰箱的可以放冰箱）。
铺一层蔬菜，然后把鸡胸肉铺在蔬菜上，均匀涂抹一点点耗油。
再将西兰花铺在肉上。
密封好，蒸10-15分钟即可（能蒸的电器都可以）。

无油煎鸡胸肉
用料：鸡胸肉、生抽、淀粉、黑胡椒粉
做法：
将鸡胸肉用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制20分钟以上（厚的鸡胸肉可以横切成几片厚度适中的）。
在不粘锅上两面各煎1-2分钟（煎的时候盖上盖子焖着）。
煎至两面金黄出锅即可撒上香葱或芝麻。

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