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24道不重样减脂餐⚡️饱腹低卡掉秤❗️

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:20

哈喽~我是3个月瘦2⃣️0⃣️斤的米粒！
今天整理我一个月的减脂晚餐！
✔️基本上是比较清淡的饮食
⚠️晚餐搭配理念是多吃肉和蔬菜少吃主食
✅非常适合学生党和上班族
快手❗️饱腹❗️低卡❗️
㊙️三餐食谱都整理分类了⚠️记得去翻！！！！
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⚠️晚餐万能搭配公式⚠️
150g蛋白肉类+200g蔬菜+100g碳水主食
⚠️万能水煮菜蘸酱⚠️
小米辣+香菜+蒜末+芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺开水
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24道不重样减脂晚餐
1⃣️鸡蛋+豆腐+冬瓜+番茄+豆角
2⃣️卤牛腱子+白菜+包菜+胡萝卜
3⃣️鲜虾+青瓜+小番茄+玉米
4⃣️鸡腿+南瓜+海带+白萝卜
5⃣️鲜虾+香芹+胡萝卜+红薯
6⃣️鸡蛋+菜心+红薯
7⃣️虾仁+番茄+玉米
8⃣️鱼片+西蓝花+胡萝卜
9⃣️鸡蛋+甜豆+红薯
虾仁+南瓜+玉米
1⃣️1⃣️虾仁+青瓜+南瓜
1⃣️2⃣️咖喱鱼蛋+白菜+红薯
1⃣️3⃣️鸡蛋+南瓜+西蓝花
1⃣️4⃣️蟹柳+南瓜+紫薯
1⃣️5⃣️虾仁+菜心+玉米
1⃣️6⃣️鲜虾+冬瓜+土豆
1⃣️7⃣️虾仁+青瓜+土豆
1⃣️8⃣️奥尔良鸡排+青瓜+紫薯
1⃣️9⃣️鸡胸肉+番茄+红薯
2⃣️0⃣️虾仁+上海青+玉米
2⃣️1⃣️奥尔良鸡排+芹菜+土豆
2⃣️2⃣️鸡胸肉+胡萝卜+玉米
2⃣️3⃣️虾滑+西蓝花+红薯
2⃣️4⃣️鸡肉肠+甜椒+莲藕
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