13天减肥食谱，轻松瘦10斤

13天减肥食谱，轻松瘦10斤！
1. 早餐：一杯黑咖啡，中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜。晚餐：1块牛排（200g），生菜加橄榄油和柠檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶（200g）。晚餐：1块牛排（200g），生菜加橄榄油（或其他油）和柠檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉。晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。中餐：200g熟鳕鱼（可用鳟鱼或大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油。晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜。晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（或其他油），柠檬汁。
早餐：一杯茶不加糖☕。中餐：不吃，喝很多水。晚餐：200g羊肉，一个苹果。
早餐：一杯黑咖啡。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜。晚餐：1块牛排（200g），生菜加橄榄油和柠檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡。中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶（200g）。晚餐：1块牛排（200g），生菜加橄榄油（或其他油）和柠檬拌食。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁。晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片。中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。中餐：200g熟鳕鱼（可用鳟鱼或大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油。晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
早餐：一杯黑咖啡☕，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁。晚餐：25

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