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九款低卡营养减脂餐，简单又美味

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:20

九款低卡营养减脂餐，简单又美味！
想要保持好身材，同时享受美味营养的餐食吗？这里为你准备了九款低卡减脂餐，简单快捷，让你轻松享受健康生活！

番茄玉米鸡胸汤
将鸡胸肉切片，加入生抽、料酒和淀粉腌制10分钟。
热锅加油，爆香蒜末，然后加入西红柿炒出汁。
加入玉米，倒入一碗水煮1分钟。
放入鸡胸肉煮熟，再加入生抽、耗油和番茄酱煮开。

萝卜虾饼
将萝卜擦丝焯水后控干水分。
加入切好的虾仁，混合面粉、黑胡椒粉、盐、鸡蛋和虾皮，抓匀。
将虾饼加油煎至两面金黄。

鸡胸肉西兰花
鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、胡椒粉和淀粉腌制15分钟。
西兰花焯水2分钟。
热锅加油，炒熟鸡肉丁。
加入西兰花和盐炒熟。

虾仁豆腐抱蛋
豆腐切块。
调料汁：生抽、耗油、水、淀粉和辣椒粉。
少油爆香葱花，铺上豆腐和虾仁。
倒入鸡蛋液煎至定型，轻轻推动，无需翻面。
倒入调料汁焖煮2分钟。

包菜鸡蛋鸡腿肉饭
包菜洗净切丝，鸡腿切粒，腌制20分钟。
少油煎荷包蛋。
炒熟鸡肉，盛出备用。
放入包菜炒熟，加入鸡腿肉和米饭。
加入荷包蛋和生抽翻炒，最后加入鸡腿肉和米饭翻炒出锅。

鸡蛋内脂豆腐
内脂豆腐切块，倒入鸡蛋液。
调料汁：生抽、耗油、水、淀粉和番茄酱。
少油炒香葱花，倒入豆腐鸡蛋液。
倒入调料汁，煮至鸡蛋凝固，撒点葱花即可。

凉拌生菜鸡胸肉
调料汁：蒜末、生抽、耗油、醋、辣椒面和黑胡椒碎。
鸡胸肉切块，腌制15分钟。
玉米粒和胡萝卜丁煮熟捞出。
少油煎至金黄的鸡胸肉，加入生菜、玉米和胡萝卜。
倒入调料汁，拌匀即可。

香菇炒鸡蛋
香菇洗净切片。
调料汁：生抽、耗油、醋、淀粉和辣椒粉。
少油煎好鸡蛋，盛出切粒。
爆香蒜末，加香菇炒软，加入煎好的鸡蛋。
加入调料汁翻炒均匀出锅。

包菜炒鸡蛋
包菜和胡萝卜切丝，鸡蛋煎好盛出。
热锅加油，炒至包菜和胡萝卜断生。
加入生抽和耗油翻炒均匀，再加入鸡蛋和黑胡椒粉翻炒均匀出锅。

这些餐食不仅食材家常，做法简单，而且低卡减脂，营养健康。快动手试试吧！

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