9份健康瘦身食谱，轻松享受美味

9份健康瘦身食谱，轻松享受美味！
减脂其实并不难，关键在于“三分练七分吃”。吃对了，瘦身自然不是问题！每一餐都要搭配好1/4的主食、1/2的蔬菜、1/4的脂肪和蛋白质。如果你运动量大，可以适当增加蛋白质的比例。下面我来分享9份健康又美味的食谱，帮你轻松瘦身！
抱蛋煎饺➕红椒炒西兰花
抱蛋煎饺：先把速冻水饺放入锅中，加少量油煎一下，然后加一点水盖上锅盖闷一会儿。接着，把两个鸡蛋打碎加少量盐倒入锅内，等蛋液凝固后出锅，撒点芝麻。
蚝油手撕杏鲍菇➕鸡肉卷饼
鸡肉卷饼：鸡胸肉切条，提前用料酒、生抽、黑胡椒、盐腌一会儿。然后放入锅内少量油煎一下，用卷饼、生菜、胡萝卜、黄瓜（可以根据自己的喜好添加）包起来。
韩式泡菜烩饺子➕番茄青豆
韩式泡菜烩饺子：锅内少量油，白菜叶切丝倒入，出水后放一小包韩式泡菜，再放入速冻水饺（根据情况决定是否加水），盖上锅盖闷熟出锅。
热豆腐沙拉➕芝麻红薯球➕凉拌黄瓜
热豆腐沙拉：锅内少油放入豆腐煎一下，加入胡萝卜和青豆，加一点水、盐和黑胡椒烧熟出锅。
芝麻山药泥➕白菜鸡肉卷➕番茄炒蛋
白菜鸡肉卷：鸡胸肉切碎，加生姜、葱、料酒、黑胡椒、生抽、盐搅拌待用。白菜叶焯一下，把鸡肉包在菜叶里放锅内蒸熟。
辣白菜菌菇虾➕莴笋炒蛋➕米饭
辣白菜菌菇虾：虾洗好煎熟备用。海鲜菇洗净放锅内少量油烧出水后盛出备用。锅内少量油放入白菜丝出水后再放一包韩式辣白菜，倒入煎好的虾和海鲜菇烧一会儿盛出（根据情况决定是否加盐）。
卷心菜胡萝卜➕番茄巴沙鱼➕米饭
番茄巴沙鱼：锅内少量油，倒入切块的番茄出汁后倒入切块的巴沙鱼，加盐、黑胡椒待把巴沙鱼烧熟盛出。
黑椒牛排意面
牛排煎熟备用（煎牛排技巧：锅内放油一定要等油热了再放牛排，温度高能牛排更嫩一点，煎好后不要立刻就切开，等待几分钟再切）。
红烧翅根盖饭
翅根用料酒、生姜腌半小时后放入锅内焯水后和生姜、葱、蒜、小米椒、花椒、桂皮等大料一起放入锅内少量油和糖，糖融化后倒入翅根煎有点颜色后放生抽、盐、水，盖上锅盖收汁盛出。

希望这些食谱能帮到你，减脂并不难，只要吃对了，瘦身自然不是问题！有问题随时交流哦～

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