健康生活方式00000

健康的生活方式2013年4月健康素养基本知识与技能卫生部2008年第3号公告?基本知识和理念25条?健康生活方式与行为34条?基本技能7条健康生活方式主要内容合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康是座金字塔塔下有四种人第1种是聪明人,主动,投资,增值,健健康康活到老。第2种是明白人,关注,储蓄,保值,平平安安活到老。第3种是普通人,漠视,贬值,病病怏怏活到老。第4种人是糊涂人,白、骨、精,透支,提前死亡。今天的中国面临的问题?第一个:人口老龄化,慢性病多了?第二个:疾病年轻化,病人多了?第三个:医疗过度花,医药费用多了?当代中国高血压、糖尿病、肿瘤做自己健康的主人?父母遗传占15%;?环境因素占17%,其中社会环境占10%,自然环境占7%;?医疗条件占8%;?个人生活方式占60%。?父母遗传及环境因素属个人不可控因素,?医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。?在这68%中,个人生活方式占60%,相当于可控因素的88%。治病靠西医,养生找中医,若想寿而康,九成靠自己。健康四大基石什么是营养的核心??营养的核心是“合理”?要想做到合理的膳食营养:????宏量营养素:蛋白质、脂类、碳水化合物(糖类)?微量营养素:矿物质(包括常量元素和微量元素)维生素:包括脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B、C。?人体所需能量主要来自食物中的宏量营养素。?人类进化中,牙齿32颗,其中臼齿20颗(磨食),切齿8颗(咬果蔬),犬齿4颗(撕咬食物)。?肠长度比食草动物短,比食肉动物长。?动物性食品的摄入不能超过30%

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