如何拥有健康的生活方式

如何拥有健康的生活方式由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“采取健康生活方式措施”。

如何拥有健康的生活方式

随着社会经济的发展，许多慢性病的发生与生活方式有着密切的关系。因此，改变不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康状况的主要途径。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，我认为至少应做到以下5方面：

1、坚持适当运动

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

2、改变不良行为

（1）吸烟。吸烟是人类严重的不健康行为。

（2）长期大量饮酒

（3）毒品麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。

（4）无规律的生活习惯。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

（5）工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。

（6）娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。

（7）不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。

3、保持平和心态

在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！

4、自觉保护环境

人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯。

5、学习健康知识

建立健康的生活方式需要懂得健康知识，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

因此,我们应该呼吁社会建立“健康，文明，和谐”的生活方式，促进公民自觉养成“健康，文明，科学”的生活方式，努力营造良好的生活方式环境，树立节俭,自力，自强的生活观念和作风，

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