减肥吃的食物有哪些

核心提示：各种新鲜蔬菜都是减肥人群，可以吃的，蔬菜中含有丰富的维生素C，矿物质和膳食纤维，尤其是大白菜，芹菜，黄瓜，苦瓜和冬瓜，这些蔬菜减肥的效果尤其好，因为这些食物具有刮肠油的功效，但是要记住吃这些蔬菜的时候，千万不要用油炸，即使是蔬菜这样的低热量食物经过油炸之后，反式脂肪酸也会翻倍。

对于减肥的人群来说，饮食安排是非常重要的，如果在减肥期间吃的食物不合理，不仅减肥不容易成功，还有可能出现肥胖加剧的情况，所以有很多需要减肥的朋友，想知道减肥吃的食物有哪些，那么今天就来为大家解答这个问题。

减肥可以吃的食物之一：新鲜蔬菜

各种新鲜蔬菜都是减肥人群，可以吃的，蔬菜中含有丰富的维生素C，矿物质和膳食纤维，尤其是大白菜，芹菜，黄瓜，苦瓜和冬瓜，这些蔬菜减肥的效果尤其好，因为这些食物具有刮肠油的功效，但是要记住吃这些蔬菜的时候，千万不要用油炸，即使是蔬菜这样的低热量食物经过油炸之后，反式脂肪酸也会翻倍。

减肥可以吃的食物之二：低糖水果

有很多朋友都知道吃水果对减肥很有帮助，可是吃了很长时间的水果减肥都没有达到想要的效果，这是因为你选择的水果种类不对，如果可以吃一些低糖的水果，减肥的效果就会相对较好一些，例如人参果，火龙果，圣女果，还有雪莲果，这些水果含的热量相当低，而且含糖量也很低，是减肥人群适合吃的，像甘蔗，香蕉，榴莲等水果是减肥人群不宜吃的。

减肥可以吃的食物之三：谷物粗粮

各种谷物粗粮都含有丰富的矿物质和膳食纤维，这些营养物质，对于排出身体之内的脂肪和垃圾都有一定的好处，不仅能够促进肠道蠕动，还能帮助血液循环，对于排除脏器内和血管内以及皮下脂肪都有非常好的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥吃的食物有哪些？希望所有需要减肥的朋友，都能对这些食物有所了解，平时多吃一些对于减肥有帮助的食物，不要吃油炸食品和肥肉，也不要吃过多的甜食，含淀粉量比较高的食物也尽量不要吃，这样坚持一段时间减肥，就会有很好的效果。

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