我们应该怎样做才能健康的生活 健康生活方法

一、如何拥有健康生活

　　1.能否拥有快乐的生活取决于我们对待生活的态度。生活中有些事情是我们可以改变的，那我们就去改变;对于那些我们改变不了的事情，不要死盯不放，保持一个良好的心态去面对就可以。以积极乐观的心态面对生活，要知道只有自己能够改变自己的态度。积极的态度能够帮我们减少生活中的压力，至少能让压力变得更健康。

　　2.运动也会使我们的生活变得快乐健康。如果我们的生活是停滞的，终日懒散在家中，那么生活是不会回报给我们积极的一面的。最简单的运动就是晨跑，稳定的步伐会加强身体的循环系统同时增加心脏的动力。但要记住，这并不是一场比赛，穿上合适的鞋子和衣服，以自己的速度走，每天多走一点点，就会感觉到原来运动时如此的简单。

　　3.在这里一定要强调一种对健康生活非常有帮助的方式—喝水。当运动时，我们需要喝水，而不是其他像果汁或咖啡类的饮品。我们身体大部分都是由水构成的。研究表明，但身体正常工作时，是要不断补充身体所需的液体的。如果饮用任何其他种类的饮品，身体会将其感知为食物，不能起到水的作用。同时水还可以加速体内毒素的排泄。

二、怎样生活得更健康

　　1.俗话说：“生命在于运动”，可见运动对我们的健康多么地重要。运动的种类有很多，不同的人喜欢不同的运动，所以在这里我就推荐一些我个人喜欢的运动吧。首选跑步，这个可谓是一个最廉价的运动了。

　　2.篮球。打篮球的时候不仅可以锻炼我们的身体，也可以让我们认识更多的人，增加我们的人际交往。

　　3.攀登。攀登也可以锻炼我们的身体，但我认为更重要的是这个可以放松我们的心灵，这个可以更好地使我们达到健康的标准。

　　4.饮食对我们的健康也极其重要。生活中，我们要尽可能地约束自己的饮食，少吃辛辣的食品，多吃蔬菜、水果一类的东西。

　　5.抽烟、饮酒这些能少就尽量少一点。对于我，我就从来不抽烟，也只有去应酬的时候才喝一点酒。如果你能做得和我一样的话，你也会很健康了。

　　6.当然，我们也要尽量少吃一些油腻的食物，不要吃太多，这样对健康不好，至于为什么我就不多说了。

三、生活怎样可以更健康呢

　　1.大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。同时上班的时间如果疲劳了，可以适当的喝一些花草茶，这样做四季养生的效果也是不错的哦。

　　2.每天吃香蕉，身体更健康。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

　　快乐工作快乐生活。每天不开心早死的几率会很大，一般健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有*性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

　　3.别浪费你的生命。将那些垃圾邮件直接扔进纸篓。别回答那些不请自来的电话，别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的*时间。登门拜访的推销员通常推销一些我们不需要的产品，而且不可避免地浪费了我们的时间。

　　养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

　　4.让自己的屋子光明起来，如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。

　　5.好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

　　6.每天花一点时间打扮自己：不要认为忙碌是你不养生的一种借口，如果你可以每天很靓丽的出现在人群中，不仅是愉悦了自己，也愉悦了别人，不管天气好坏，注意形象都是很重要的。

四、生活在一个健康的家庭是怎样一种体验

　　父母相爱，是健康家庭的基石

　　夫妻关系好不好，有时并不是通过言语来判断的，孩子们会本能地通过爸妈的语调、说话方式、面部表情和肢体语言去感受他们之间发生了什么。小时候一进家门，就能察觉到家里的气氛，父母不需要说一句话，爱或者仇恨，都可以在空气中蔓延。

　　在一个家庭中，只有夫妻关系健康，孩子才有机会成长。美国心理咨询专家约翰·布雷萧对于健康夫妻关系的定义是：一对健康的夫妻通过他们的选择对彼此做出承诺。他们决定并选择跟彼此在一起，无论发生什么。

　　一个健康的关系会建立在两个平等的个体中，两个平等的自我实现着的灵性生命在最真实的层面彼此连接。在一个健康关系中的夫妻都明白，最终，他们需要为自己的伤痛、行为和幸福负责。健康的关系是成熟的，也就是说，它是平等的，对自己负责并且相互支持的。

　　父母是孩子的“人生模版”

　　自律与自爱

　　当在一段健康的亲密关系中的两个人决定为人父母时，他们会为自己的孩子树立自律和自爱的榜样，他们会把孕育孩子当成是他们人生最负责的选择。

　　当这样良好的父母关系形成了家庭的基石后，每个在家庭中的孩子就有了适应他们年龄需要的安全保障。每个孩子都需要有足够的安全感来实验他们的独特性。事实上，父母的关系越稳定越安全，孩子越可以发展自己的个性。

　　成熟与自主

　　健康的父母还会为孩子们做出成熟和自主的榜样。随着构建了强烈的自我认同，他们就在解决自己童年未解决伤痛的过程之中了，所以孩子不会继承父母潜意识里的未解决的冲突。

　　在健康父母那里长大的孩子，会自由地成长，会运用认知、爱、感受、决策和想象的能力去完他们个人的自我实现。孩子不会经常被评判，不会被沮丧和焦虑干预，他们不会成为父母在原生家庭中未竟事件的受害者。

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