一、健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：
一是主要脏腑器官无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；
二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
二、身体亚健康状态
亚健康指的是人体处于健康和疾病中间的一种状态。亚健康状态的人群大多表现为在一段时间里身体处于活力降低，身体部分功能和适应能力减退的表现。在这期间的人总会觉得身体不适，但又不能完全表现出哪里不适，总是觉得自身疲劳，适当日常休息也不能缓解。精神方面也会时常表现为注意力无法集中、精神疲劳、记忆力下降等。
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长时间的亚健康状态最终可能会导致疾病出现，所以建议亚健康人群的饮食要多种多样，不要偏食挑食，也不要以大荤的食物为主。平时要以谷类食物为主，并且多吃薯类和水果，还要经常吃鱼肉蛋类，口味尽量清淡，尽量避免抽烟和喝酒。
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三、身体亚健康的原因
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四、亚健康的分布
据世界卫生组织一项全球性调查表明：全球健康人数仅占5%；经检查诊断患疾病的人数有20%；亚健康人数占有75%。在中国的健康调查发现，处于亚健康的人群约占70%。
经调查表明，处于亚健康状态的人大多是在20~45岁的青壮年人。从职业分布来看，社会精英、白领阶层，以及处于持续紧张状态职业的人群，如医护人员、公安民警、科研人员等，亚健康的比例较高。
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为何亚健康成为了青壮年人的主流状态？
目前医学认为，引发亚健康的原因，一是缺乏必要的运动量，如公司白领、科研人员等绝大多数脑力劳动者平日里运动量少，容易导致机体调节功能下降。另一方面是饮食结构失衡，如现代人常吃高盐高脂高热量，这些东西吃进去难以消化吸收，堆积在脾胃肠道，容易导致肠道、血管、经络不通，引发腹胀便秘，头晕乏力，浑身酸痛等问题。其次，从心理层面上来说，现代生活的节奏过快，精神压力大，紧张焦虑的情绪也容易导致亚健康。
本文来源：百度百科、九仙生命质量管理。
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