健康饮食+运动=好身材袁姗姗亲授瘦身秘籍

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍 13日，袁姗姗在微博发出一条动态“不想要身材肥胖臃肿是不是？与白芸豆相恋…健康饮食+健康运动=好身材”，虽然是为某产品打广告，但姗姗倒是说出了重点，好身材的确是要靠饮食和运动搭配才能获得的，这也是她荣获“马甲线女神”称号的小秘籍。

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍之前姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，节目中姗姗就做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性，是全身性的运动。

　　撑跳由深蹲撑跳由深蹲-俯卧撑-跳起伸展连贯的动作组成，看似轻松简单的方法，实际上需要极强的忍耐力。节目中先后挑战的吴昕和海涛才尝试了几次就已经筋疲力尽，大呼做不了。所以选择撑跳来锻炼的MM们可以逐步加大力度，不要一开始就为自己设定过大的运动量，否则效果可能会适得其反。

　　仰卧起坐除了深蹲，仰卧起坐也是一项很好的运动，姗姗的马甲线很大一部分也是仰卧起坐的功劳。但千万不要寄希望于仰卧起坐能瘦腰，若腰部赘肉本身就很多，仰卧起坐不过是让你的赘肉变的更结实而已，不会有明显的瘦腰作用。所以首先要让身材匀称起来，再考虑练出腹肌马甲线才是正确的选择。而这个过程推荐大家选择类似跑步，游泳，健美操等有氧运动来辅助进行。

　　好身材不等于瘦好身材不等于瘦！姗姗在接受采访时说过其实她前后的体重没有很大的变化，可见，好身材不是瘦出来的，是塑造出来的。很多人在减肥时容易陷入误区，觉得好身材就是不停的瘦瘦瘦，那只会呈现病态美，而非健康的状态。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持也是十分重要的，马甲线可是你一偷懒就会跟你说拜拜的。

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍关于时间，姗姗说现在拍戏比较忙，但一定会抽时间练习，大概两三天一次，每次一小时。其实每个人都能将自己的身体练到最佳的状态，无非就是坚持和努力的区别了，所以，健身可不是心血来潮了就到健身房拼命洒汗，而是要有计划有规律的坚持。

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍关于肌肉，很多MM想练出马甲线，却又担心别的身体部位也会练出肌肉。其实这都是潜在的意识在干涉，女生并不像男生，由于身体体质的不同，女生要练出肌肉也很难，所以根本不用有这方面的烦恼。女生更多的锻炼侧重于腿部和腹部，这样的锻炼只会让你的线条紧实，不会有雄壮的肌肉的。

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍关于饮食，姗姗在饮食方面会适当的控制，少油，而且会保持营养均衡。早餐会吃的很丰盛，把喜欢吃的想吃的都放在早餐里，晚上就多喝酸奶。的确，光靠运动是不可能短时间就有好身材，搭配合理的饮食就会让你的瘦身计划更进一步。对于很多人来说，早餐都选择的极其简单，这样是不对的，建议可以早餐更加丰富，中餐补充必要的营养，晚餐以清淡饮食或者低糖分水果和酸奶代替。

　　袁姗姗亲授瘦身秘籍关于健身，姗姗说健身是一种健康的方式。的确，秀马甲线并不只是为了比拼身材，更重要的是培养良好的生活习惯。健身后你会发现体质增强，就连心境都会有巨大的改变，所以，不管你的身材完美与否，都建议大家加入到健身的行列，做自己的超级偶像。

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