孕妇可以做什么运动比较好

孕妇可以做什么运动

"怀孕期间适当的做运动对于孕妇身体健康以及胎儿发育都有利。具体适合做以下运动：1、散步，是孕妇最安全、最合适的运动，当胚胎发育稳定后适当散步能够增强心血管功能，每天可以抽出30分钟左右的时间散步，最好是在晚饭后，散步时一定要选择合适的鞋子。2、游泳，能够锻炼孕妇的全身肌肉，也是非常安全的一种运动方式，孕妇在水中游泳时会感觉到非常放松，可以缓解孕期疲劳。3、瑜伽，有专门针对孕妇的瑜伽操，可以适当的对腹部进行练习，有助于顺利生产，可以增强身体的平衡感，比较适合孕妇，有躺式伸展以及蝴蝶式。4、家务劳动，怀孕期间可以适当进行家务劳动，有助于锻炼身体，促进新陈代谢，但是家务劳动一定要以不累为限。"

袁海峰副主任医师

西安交通大学第二附属医院三甲全国第97

肩周炎做什么运动比较好

肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧带、肌肉的一些慢性损伤有关系。主要表现为活动时疼痛，活动范围受限。肩周炎出现的这些疼痛，做运动可能效果不太好，可能需要局部的注射药物来缓解这种疼痛，但这种活动受限也有一些训练的方法，比如肩关节的旋转运动、下垂式的摆肩，当然这是自己的训练，如果有条件还是建议到医院的康复医学科，经过专业医师的评估，包括关节活动度的评估，肌肉力量的评估，以及肌肉有没有萎缩的评估，然后制定一个规范化的训练方案，在治疗师的指导下，进行规范的训练。现在有些老人在公园里自己做一些训练，训练是做了，肩关节活动度也改善了，但是又出现了进一步的损伤。所以就是自己能做的这些运动训练，其实原则是以无痛为主，不是要忍着疼痛去反复地做关节活动度训练。如果到了康复学科的这种专科，除了关节活动度的训练以外，还会一些理疗的配合，效果就会更好一点。

康云鹏副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

高血压做什么运动比较好

高血压的患者在运动方面，推荐进行的运动方式是有氧运动，根据自身的年龄以及喜好程度，可以选择不同的有氧运动方式，如慢走、快走、慢跑、游泳、做操、爬山，都是不错的选择。高血压作为一类慢性疾病，在药物治疗的基础上，使血压达标，同时还要进行生活方式的改善。而生活方式中，最重要的两条就是饮食和锻炼，饮食上做到低盐饮食。而高血压病人在锻炼方面，需要特别注意。第一，要在血压达到稳定状态，且不是非常高的状态下，才可以进行运动。第二，运动前后要注意监测血压。第三，如果在运动过程中出现头晕、头痛等不适症状，要及时终止运动。高血压病人在进行有氧运动时，应分为三个阶段。第一，进行热身，第二，再进行有氧运动，第三，在运动结束时，要进行恢复，才能有助于改善高血压的情况。

怀孕做什么运动比较好

"怀孕期间可以适当的进行运动，做以下几种运动是比较好的：n第1、可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。n第2、可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。"

相关知识

怀孕可以做什么运动
怀孕做什么运动比较好
孕妇水肿吃什么比较好
怀孕期间可以做什么运动
孕妇送什么礼物比较好
孕妇可以依靠健身器材做运动？
孕妇适合做什么运动
孕妇晚餐吃什么比较好？孕妇晚餐食谱
孕妇穿什么鞋子比较好
孕妇早餐吃什么好比较有营养的

网址: 孕妇可以做什么运动比较好 https://www.trfsz.com/newsview164391.html