孕期可以做哪些运动
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时间:2024年11月28日 21:56心脏康复患者可以做哪些运动
一般来讲,心脏康复的患者,运动方式主要分为几种,有氧运动、抗阻运动,还有一个柔韧性运动。有氧运动,主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯,缓慢的爬山,以及一些器械运动,比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好,可以在家自行购买一个功率车,这样锻炼更方便,而且还更容易实施。其次就是抗阻运动,比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等,这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动,比如体操、还有太极拳、弹力带等等,柔韧性运动,可以提高关节的活动度,改善机体的柔韧性,以提高平衡,这样可以尽量减少,康复带来的不利影响。一般建议,有氧运动是每周进行3到5天,最好是7天,也就是说每天尽量建议有氧运动,抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右,至少间隔一天就可以,在康复运动过程中,一般建议有氧运动,抗阻运动和柔韧性运动,是结合来的,不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合,相辅相成的。
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