首页资讯出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了

出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:56

育儿

减肥窍门

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康网栏目导航首页心理育儿减肥养生美容男性女性两性中医整形搜索育儿频道导航备孕期怀孕期分娩必读产后护理新生儿婴儿期幼儿期学龄前母婴用品早期教育

出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了

发布于 2023-08-10 8652次浏览

出汗真的有那么多神奇的效果吗？出汗的多少能说明些什么呢？今天，我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~

出汗不等于减肥

医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

出汗不等于排毒

排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。

关于出汗，我们还需要注意些什么？

出汗多数情况是对身体温度的一个调节，不用过多担心，可若出现下面两个症状时，就需要多加注意了。

1.出汗过多

出汗多到影响正常生活，比如手汗过多浸湿纸张，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“盗汗”，就需要救助专业医生了。

2.出汗过少

相对出汗过多的症状较少见，一般吃药可能会出现此症状，再有就是罕见遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表现，更需要去医院进行治疗了。

补水小贴士：

当出汗过多时，要多喝水。可以喝少量淡盐水或柠檬水，补充流失的电解质；

运动前后和运动中要注意补水。运动前1~2小时可以喝一杯水，运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水，加起来2~3杯；

不要一次喝太多或者等到渴了再喝。因为渴了的时候，身体已经缺水了。

虽然出汗不能促进减肥也不能排毒，但运动时出汗的感觉，帮助压力释放，会让人心情变好。记得养成爱运动的习惯，它还能帮你减肥！

佰泰健康网（baitaiz.com）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。

分享给好友分享给好友

上一篇 : 肉、菜、主食都不少才是减肥餐

下一篇 : 减脂必不可少的器材――哑铃！怎么用效果最好？

精彩推荐

体重降了就是瘦了？不！你只是身体水分少了

体重降了就是瘦了？不！你只是身体水分少了2023-04-0514269人浏览

拒绝安逸生活选择合理减肥

拒绝安逸生活选择合理减肥2023-04-2416853人浏览

世界上最有效的减肥方法

世界上最有效的减肥方法2023-02-226669人浏览

保持8个好习惯每天轻松瘦1斤

保持8个好习惯每天轻松瘦1斤2023-03-0117093人浏览

泡澡能减肥吗？

泡澡能减肥吗？2023-05-2813759人浏览

猜你喜欢

荐掌握正确方法减肥犹如脱衣服热度：19239 荐越忙越累越发胖？6小招解压变瘦热度：12495 荐泡脚让瘦身更简单热度：18517 荐减肥得靠“饿”？不，你需要这种低卡食物热度：16738 荐减肥遇到瓶颈？3招教你安全度过热度：16814 荐这8个“坏”习惯能帮你减肥又减龄热度：6752 减肥窍门更多精彩内容