出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了

育儿

减肥窍门

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育

出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了

发布于 2023-08-10 8652次浏览

出汗真的有那么多神奇的效果吗？出汗的多少能说明些什么呢？今天，我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~

出汗不等于减肥

医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡，1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

出汗不等于排毒

排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。

关于出汗，我们还需要注意些什么？

出汗多数情况是对身体温度的一个调节，不用过多担心，可若出现下面两个症状时，就需要多加注意了。

1.出汗过多

出汗多到影响正常生活，比如手汗过多浸湿纸张，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“盗汗”，就需要救助专业医生了。

2.出汗过少

相对出汗过多的症状较少见，一般吃药可能会出现此症状，再有就是罕见遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表现，更需要去医院进行治疗了。

补水小贴士：

当出汗过多时，要多喝水。可以喝少量淡盐水或柠檬水，补充流失的电解质；

运动前后和运动中要注意补水。运动前1~2小时可以喝一杯水，运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水，加起来2~3杯；

不要一次喝太多或者等到渴了再喝。因为渴了的时候，身体已经缺水了。

虽然出汗不能促进减肥也不能排毒，但运动时出汗的感觉，帮助压力释放，会让人心情变好。记得养成爱运动的习惯，它还能帮你减肥！

佰泰健康网（baitaiz.com）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。 

分享给好友分享给好友

上一篇 : 肉、菜、主食都不少才是减肥餐

下一篇 : 减脂必不可少的器材――哑铃！怎么用效果最好？

精彩推荐

体重降了就是瘦了？不！你只是身体水分少了2023-04-0514269人浏览

拒绝安逸生活 选择合理减肥2023-04-2416853人浏览

世界上最有效的减肥方法2023-02-226669人浏览

保持8个好习惯每天轻松瘦1斤2023-03-0117093人浏览

泡澡能减肥吗？2023-05-2813759人浏览

猜你喜欢

荐 掌握正确方法 减肥犹如脱衣服 热度：19239 荐 越忙越累越发胖？6小招解压变瘦 热度：12495 荐 泡脚让瘦身更简单 热度：18517 荐 减肥得靠“饿”？不，你需要这种低卡食物 热度：16738 荐 减肥遇到瓶颈？3招教你安全度过 热度：16814 荐 这8个“坏”习惯能帮你减肥又减龄 热度：6752 减肥窍门更多精彩内容

相关标签

葡萄籽 瘦瘦包 栗子 湿气重 胸罩 基围虾 雪梨 李子 暗示 危害

相关知识

出汗=减肥？出汗=排毒？真相都在这
出汗＝排毒？这4种出汗是身体在报警！
出汗=排毒？你出那么多汗为什么还没瘦？
夏季出汗不用怕 出汗有这10个好处
出汗=减肥？这些减肥误区不认清全白搭！
汗蒸能排毒 盘点汗蒸对身体的功效
出汗症状看健康 不出汗也要调理
流汗等于排毒？这就是个谣言
从出汗看健康 出汗透露你的健康信号
流产后出虚汗怎么回事 大多是生理性出汗

网址: 出汗=减肥？出汗=排毒？不清楚这两点，你汗白流了 https://www.trfsz.com/newsview164486.html