如何应对孕中期的心理问题

如何应对失业的心理危机

失业对于我们人生来说，实际上是一件不太开心的事情，但是也可能是常事，因为一辈子都会有不同的职业，而且会做很多。失业实际上对我们是一种打击，会让我们觉得没有归属感，同时也会失去一些经济的支柱，甚至要失去人际交往的平台，这个时候，我们从失业中怎样解脱出来，第一，冷静思考，这种职业是我想要的，还是我不想要的；第二，我适合做这个吗，这个职业对我来说，我有哪些优势和劣势；第三，我们产生这些负性情绪是正常的，我们得接受它；第四，我们要调解失业以后产生的负性情绪，我们可以通过自我调节，良好的心理素质，好的应对方式，比如我们甚至可以哭泣，跟人诉说，我们可以转移注意，化悲痛为力量，叫升华，也可以再去寻找，换一个思路来看这个问题。观念决定一切，我今天有机会再去找一份，也许是更适合我或者是我更喜欢的职业，未尝不是一件好事，所以我们换过来看，事物都有两面性，现在的失业也可能是为了下一份更好的职业，更适合我的职业，心情可能会缓解一些。

儿童自闭症如何应对心理问题

自闭症是一种儿童神经发育障碍，主要表现为社交交往困难、沟通障碍以及刻板行为和兴趣。患有自闭症的儿童在成长过程中可能面临诸多心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等，可以通过以下的方式帮助自闭症儿童应对心理问题：1、建立良好的心理环境：家长和家庭成员应营造一个关爱、支持、包容的心理环境，让孩子感受到温暖和安全感。尽量避免指责、贬低和过度干预孩子，以减轻他们的心理压力；2、提高自我认知和自尊心：帮助孩子认识自己的优点和长处，提高自我认知和自尊心。通过表扬、鼓励和支持，帮助孩子建立自信心，克服自卑情绪；3、培养良好的情绪调节能力：教会孩子识别和表达自己的情绪，引导他们学会调节情绪。家长可以尝试一些情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助孩子应对焦虑和抑郁等情绪问题；4、提高社交技能：针对孩子的社交障碍，家长应积极引导孩子参与社交活动，学习社交技巧。如参加社交技能培训课程、加入兴趣小组等，以提高孩子的社交能力和适应能力；5、寻求专业心理帮助：如果孩子的心理问题持续存在，家长应寻求专业心理医生的帮助。心理医生会根据孩子的具体情况，制定合适的心理治疗方案，帮助孩子克服心理问题。总之，家长应关注自闭症儿童的心理问题，采取积极的态度和行动，帮助孩子应对心理挑战。通过营造良好的心理环境、提高自我认知和自尊心、培养情绪调节能力、提高社交技能等方法，有助于自闭症儿童克服心理问题，健康成长。必要时家长还应寻求专业心理医生的帮助，以获得更有效的心理治疗。

如何帮助儿童遗尿症患者应对心理问题

儿童遗尿症是一种常见的泌尿系统疾病，可能对儿童的心理产生一定影响，了解如何帮助儿童遗尿症患者应对心理问题对于患儿的康复和生活质量具有重要意义，具体如下：一、关注儿童心理健康：家长和教师应密切关注儿童遗尿症患者的心理健康，及时发现并处理心理问题。遗尿症可能导致儿童出现焦虑、紧张、恐惧等负面情绪，长期处于这种情绪状态可能对儿童的心理健康产生负面影响。二、提供心理支持：1、家长关爱：家长应给予遗尿症儿童足够的关爱和支持，了解他们的感受，减轻他们的心理负担；2、家庭氛围：家长应营造一个温暖、和谐的家庭氛围，避免争吵和紧张，以减轻儿童的心理压力；3、教师关注：教师应关注遗尿症儿童在学校的表现，及时发现并处理可能出现的心理问题，提供必要的支持。三、心理辅导和治疗：1、心理咨询：家长和教师应引导遗尿症儿童接受心理咨询，帮助他们认识自己的情感和需求，提高情绪调节能力；2、心理治疗：针对遗尿症儿童的心理问题，可采用心理治疗，如认知行为疗法、情绪调节技巧训练等，以提高儿童应对压力和情绪波动的能力；3、社交技能训练：针对遗尿症儿童在社交互动中可能遇到的问题，可进行社交技能训练，以提高儿童的社交能力和自信心。四、关注学习和生活质量：1、学习支持：家长和教师应关注遗尿症儿童的学习需求，提供适当的学习支持，减轻学习压力；2、生活照顾：家长应关注遗尿症儿童的生活照顾，如合理安排作息、饮食等，以保证儿童的生活质量。总之，了解如何帮助儿童遗尿症患者应对心理问题对于患儿的康复和生活质量具有重要意义，家长、学校和社会应共同努力，关注儿童的健康，及时发现并干预心理问题，帮助儿童克服疾病，享受快乐的童年。

孕中期妈妈的身体变化和应对措施

随着孕周的增长，怀孕中期我们身体的变化相比于早期会更加明显。有些是妊娠的正常表现，比如胎动、生理性宫缩。有些则是怀孕后身体未能很好调节的信号，比如便秘、腰背疼、腿脚抽筋等。下面我们就来聊一聊这些变化和它的应对措施。　　一、胎动　　孕18-20周左右，孕妈妈开始感受到胎动，胎动随着怀孕的进展会逐渐增强。一般初产妇稍迟，经产妇稍早。对胎动的感知也因个人的因身体条件而异，比如肥胖的孕妈妈一开始的感觉就要稍稍弱些。孕24周后，胎动越来越明显，有时我们甚至可能感知到胎宝宝的头或肢体。　　二、生理性宫缩　　特点：不规律、偶发、持续时间短（不超过30秒）、无痛感。　　应对：生理性宫缩是正常现象，无需处理。如果出现阵发性规律的宫缩，并且伴有腹痛、腰酸等不适一定要尽快看医生。体型偏瘦的孕妈妈，子宫会更为敏感，所以不要没事就摸肚皮，容易引起宫缩。　　三、妊娠纹（可防不可治）　　孕期体内的糖皮质激素增多会分解弹力纤维蛋白，使弹力纤维变性。子宫增大使孕妈妈腹壁的皮肤张力增大。再加上过度饮食，体重增长过快，当皮肤弹力纤维断裂时，妊娠纹就出现了。　　应对措施：　　1、控制体重增长速度，体重指数正常的孕妈妈建议孕中晚期每周增重0.4±kg，避免短时间内体重增长过快；　　2、适当运动，增加肌肉的支撑能力；　　3、穿孕妇内衣，缓解地球重力对乳房、腹部的作用；　　4、加强皮肤的保湿。　　四、消化系统症状　　1、部分孕妈妈消化不良、胃部灼烧情况可能继续存在。应对措施：少食多餐，饭后散步　　2、便秘：肠蠕动减弱，导致粪便在大肠停留时间延长。　　3、痔疮：直肠静脉压增高，容易发生痔疮或使原有痔疮加重。　　应对措施：饮食中增加纤维的摄入，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物；平时坚持适宜的运动；养成规律生活，定时排便的好习惯；必要要时寻求医生的帮助。　　五、循环系统　　怀孕24-26周开始血压会轻度升高（但不应超过140/90mmHg）。孕妈妈休息时的体位会影响血压。仰卧时由于增大的子宫压迫下腔静脉使血压下降，可能造成仰卧位低血压综合征，严重时可发生胎盘早剥，危及生命！　　应对措施：血压任何时候超过正常水平都应该引起重视并看医生。鼓励孕妈妈妊娠中晚期侧卧位休息，左侧卧最佳。（但不是不可以右侧卧或短时间的平卧位）　　六、腰背疼　　原因：随着子宫的增大身体重心会前移，腰背部肌肉常处于紧张状态。胎盘分泌松弛素使骨盆韧带、椎骨间的关节松弛。　　表现：腰背部肌肉酸痛，坐骨神经痛：嵴柱的过度弯曲可能导致椎间盘突出压迫坐骨神经，表现为从腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部放射性疼痛。　　预防：　　1、穿低跟鞋；　　2、避免睡过软的床垫；　　3、避免拿较重的东西；　　4、站立或左立时不要维持一个姿势太久；　　5、注意腰背部保暖和支撑（腰枕、孕妇枕）；　　6、坚持适当运动，提升腿部、背部及腹部的肌肉力量。　　注意：如已经出现疼痛，应先看医生，明确疼痛的原因，再根据医生的建议调整生活方式或进行相应治疗！（肾盂肾盂及少部分孕妈妈宫缩等情况也可以表现为腰背部酸胀疼痛）　　七、腿脚抽筋　　抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是一种孕期常见的现象，一半以上的孕妈妈都可能会出现。大多开始发生在怀孕4~5个月左右，多数是晚上，因为夜间血钙水平相对更低。平常可能小腿肚抽筋更多。如果早上起床伸懒腰，脚底以及腹部、腰部肌肉也可能抽筋。　　原因：　　1、孕妈妈体重逐渐增加、身体重心改变、双腿负担加重、腿部肌肉经常处于疲劳状态；　　2、缺钙，体内钙与磷比例不平衡；　　3、血液循环不良或者寒冷；　　4、睡眠姿势不好，长时间仰卧，被子压住脚背。　　预防及应对：　　1、口服钙片；　　2、注意保暖，尤其注意保持下肢温暖，不要直接受风，左侧卧佳；　　3、平时不要过度疲劳，休息时脚部稍微抬高，脚趾向上伸展；　　4、多喝水，不要等到口渴的时候再喝；　　5、平时要多活动，久坐的孕妈妈每隔1小时左右要走动走动；　　6、注意养成正确的走路习惯，脚后跟先着地。　　抽筋时的处理：　　1、轻轻伸直膝盖，向前登脚后跟，通过拉长抽筋部位的肌肉来缓解抽筋；　　2、配合局部的按摩或者热敷；　　3、如频繁抽筋应看医生确定病因。　　八、静脉曲张　　静脉曲张是由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等这些因素，导致的静脉迂曲、扩张。孕期增大的子宫对盆腹腔内大血管的压迫增加，孕激素使血管壁扩张，血容量增加，血管壁和静脉瓣承受的压力也会增加。大约1/3的孕妈妈会出现静脉曲张。最常出现在下半身。如果孕期活动量大大减少、便秘、家族中有人有静脉曲张病史，或孕妈妈体重过大，静脉曲张的可能性更大。　　可能产生的影响：　　1、血管迂曲，凸起，影响美观；　　2、腿部酸胀；　　3、皮肤色素沉着、瘙痒、脱屑；　　4、皮肤感觉异常，如麻木感、灼热感等；　　以上这些多数产后会缓解或消失，基本不会对孕妈妈和胎宝宝有其他影响。如果出现下肢疼痛、发热、红肿等现象，可能是腿部静脉的血栓形成，要及时就医！　　预防：　　1、坚持锻炼；　　2、避免长时间的站立或久坐；　　3、控制体重；　　4、左侧睡姿能减少子官对下腔静脉的压迫,减轻腿和脚承受的静脉压力；　　5、睡觉及平时方便的话，抬高腿部,促进血液回流；　　6、保持大便通畅；　　7、孕妇弹力袜（医用静脉曲张袜适用于已有静脉曲张的孕妈妈）可促进血液回流,缓解症状。　　怀宝宝的每时每刻我们的身体都在发生变化，知道哪些是正常现象我们就可以去从容面对。即使真的出现了一些不适应的症状，也要以积极的心态去应对，努力调整至最佳状态。当然，最重要的还是在产检时将身体所发生的特殊变化和医生进行沟通。祝所有孕妈妈一路好孕！

孕中期需要注意哪些

"从怀孕中期开始，胎宝宝的生长发育速度就明显增快了。孕妈妈从孕中期开始，也有一些方面需要去注意，先说一下吃方面的问题。在吃方面，有一部分孕妈妈还会存在着消化不良，或者是胃部的烧灼感，这个时候就要少吃多餐，在饭后适当的进行散步。另外一部分孕妈妈，可能还会有便秘的存在，因为怀孕之后，肠道蠕动相对减弱，胎宝宝增大也会对肠管有一定的压迫。在饮食当中，应该增加膳食纤维的摄入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。孕妈妈除了吃之外，还应该额外补充铁和钙的制剂，因为宝宝的生长发育速度很快，需要的钙和铁的量也明显增加，这些在食物里面往往补充的还不足够。晚上睡觉的时候由于子宫增大，所以不建议妈妈平卧，从24周左右开始，最好睡觉的时候取侧卧位，侧左边，侧右边都是可以的。另外，还有一部分孕妈妈，由于子宫的增大，会出现一些腰背部的酸痛，首先就要求我们在平时的生活当中，不管是走路还是坐姿，都要维持一个正确的体态。如果腰背部的疼痛，对生活已经有比较大的影响了，最好能去医生那里进行咨询，或者是寻求一些专业的人士，比如健身教练或者是瑜伽老师进行指导。"

孕中期需要注意哪些

胎儿孕育早期是一种不安稳的状态，流产发生率比较高，胚胎停育也多半这时出现的比较多。妊娠晚期会随着子宫增大，对机体压迫，行动不太方便，尤其是松弛素的作用使骨关节韧带开始松弛，病人不适主诉逐渐出现。除了早期和晚期以外，妊娠中期对孕妇来说是稍微舒服的过程。因为早期有早孕反应，担心会不会平稳的状态，继续妊娠，晚期有大的负担。只有中期，这时早孕反应过以后，会吃的比较好，食欲也大增，活动也不至于像晚期那样受限，晚期孕妇可能一不留神，会造成巨大儿的分娩，尤其是在30周以后。再有胎儿有动作了，孕妈妈会感觉到孕育过程的惊喜，要关注胎动的情况，保持健康心情。另外，适当运动对整个宝宝的身心发育都有益处。

孕中期需要注意哪些

孕中期是指孕13-28周之间这一段时间，最主要的是22周左右，也就是20-24周之间有一个B超筛畸的检查，这时候产检一定要去。这个产检就是B超筛畸检查，一定要做，千万不要错过了，这是孕期很重要的检查，就是我们所说的大排畸。 还有就是24-28周之间，有孕妇糖耐量试验，就是喝糖水，查糖尿病的检查，这个检查在24-28周之间进行。这两个检查一个是筛畸，一个是糖耐量试验，都在孕中期。 这两个试验做了后，做胎儿B超了解胎儿的一般结构，有没有畸形、有没有特殊情况，糖耐量试验了解孕妇有没有妊娠期糖尿病，这是孕中期需要做的事情，需要了解的事情。

疫情期间的常见心理问题，我们该如何应对？

信息爆炸扑面来，疫情升级心百态；恐慌失眠总唠叨，不敢出门叫外卖。邻居患病我隔离，焦虑失措心难捱；出现症状怕就医，电话咨询可免灾。——钮文异 北京大学医学部公共卫生学院教授新型冠状病毒肺炎（2019-nCoV）疫情来势汹汹，政府及公众的广泛关注，近期不断增长的病例数以及各类信息，都让大家感受到了由疫情严峻性带来的心理压力和恐慌。这种情况不论对个人还是对防控疫情的大局而言都是有害的。因此，需要进行及时有效的自我心理舒缓，必要时也要寻求心理援助。问题1：信息铺天盖地，家人也很恐慌，我该怎么办？不良情绪会相互传染，这时家人的相互安抚、相互鼓励很重要；同时尽量控制自己和家人每天接收疫情相关信息的时间，不要超过1个小时，睡前也不要过分关注信息，不道听途说，多看权威、专业的报道，减少杂音。问题2：妈妈每天说不要出门，不要吃外卖，不要抽烟，是不是心理有问题了？不同年龄段的人群，面对应激时会有不同的表现。妈妈不停地唠叨，其实也是一种宣泄焦虑情绪的方式；此时耐心听她唠叨、和她沟通交流即可。问题3：邻居得了新型冠状病毒肺炎，我该怎么办？首先要仔细回想近两周是否与邻居有过密切接触，如有，应先进行自我隔离、观察，做好相关生活事宜准备，并及时通知相关社区、单位、公司或学校，进行环境消毒和防疫措施。问题4：居家隔离的我，每天都食之无味是怎么回事？当我们居家隔离时，说明自身问题并未严重到需要住院治疗，甚至也没有严重的躯体疾病。此时出现食之无味，除去烹饪水平原因外，可以考虑可能是压力影响了味觉和食欲，也许是和缺乏户外活动有关。建议胃口差的人选择清淡饮食，尽量吃稀饭，多食蔬菜水果。另外，对于平时喜欢吃辣的人，可以适量食用味重、辛辣的食物，如火锅、酸辣粉等，以改善食欲。问题5：我出现咳嗽和发烧症状，不敢去医院怎么办？冬春季节是流行性感冒、普通感冒及上呼吸道感染高发季节。不在流行区（湖北）的人，没接触过新型冠状病毒肺炎的人，多数都不是新型冠状病毒肺炎。面对突发公共卫生安全事件时，适度的担心、害怕、焦虑是正常的情绪反应，它可以帮助我们提高对危险的警觉，从而做出相应的反应。如果有不适症状，但又不敢去医院，可先在家进行线上咨询，寻求专科医生的帮助。如果医生建议去医院，可以在做好防护的情况下去医院就医。面对疫情，人们难免陷入焦虑或失措。世界卫生组织建议大家不要盲目恐慌，应该学会积极面对疫情、正确应对压力。几个方法可以舒缓紧张情绪：20-30次深慢呼吸；追个以前想看但一直没时间看的电影或电视剧；读一本小说；收拾一下房间或者抽屉；做好防护后出门快走15分钟；刷一下牙或者冲个淋浴。另外可以寻求专业帮助，如拨打心理援助电话：北京市心理援助热线800—810—1117（座机拨打）；010—82951332（手机拨打）。如果您或周遭的人出现这些感受或状况，如：恐惧、对自己或其他任何人失去信心、自尊丧失、痛恨自己，感觉羞耻、无助、空虚，感受变得迟钝及麻木、变得退缩或孤立，睡眠状况恶化等，并持续2周以上，请尽快就医或寻求专业心理科医生或心理咨询师的帮助。审稿专家：刘华清北京回龙观医院（北京大学回龙观临床医学院）临床心理科主任兼任儿童心理科主任，主任医师专业擅长：抑郁症、强迫症的诊断及治疗，儿童青少年心理治疗等社会职务：中华医学会儿童和少年精神医学专业委员会委员中国医师协会精神分析专业委员会副主任委员中国心理卫生协会妇女儿童心理健康专业委员会副主任委员指导单位：中华医学会科普分会中国医师协会科普分会参考资料：1.四川精神卫生《关于新型冠状病毒肺炎疫情“心理”五问》2.四川大学华西医院《新型冠状病毒大众心理防护手册》3.公共卫生与预防医学《肺炎恐慌下，如何保护自己和家人？（附6个心理防护方案）》

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