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2024年9月14日上午10:30官道镇卫生院组织医院医生于健康教育室进行健康教育知识讲座。     

每个人是自己健康的第一责任人学习健康知识掌握健康技能个人卫生习惯养成必不可少！为此，我们准备了健康教育小知识一起来看看吧！

正确认识健康健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。遗传因素、环境因素、个人生活方式和医疗卫生服务是影响健康的主要因素。

自觉践行健康的生活方式健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。

三减三健

减少盐类摄入 减少糖类摄入 减少油脂摄入 倡导健康口腔 倡导健康体重 倡导健康骨骼 

适量运动各个年龄段人群都应该坚持适量运动、吃动平衡、保持健康体重。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康成年人每周应进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3～5天。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益，贵在坚持。戒烟限酒适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率，还可以增加高密度脂蛋白并降低纤维蛋白原浓度，减少冠状动脉内胆固醇沉积，有预防心血管疾病的作用。另外，适量饮酒还可以抑制血小板聚集。但是，大量的饮酒可以导致冠状动脉硬化、管腔狭窄，从而引起高血压以及冠心病的发生。讲究个人卫生。

1正确洗手，保持手部卫生

在洗手时应使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少在15秒以上。不能仅仅用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮湿的环境下也会滋生细菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不卫生。

2注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻，以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛和鼻子或口。

健康是幸福之本，是发展之基。让我们一起提高健康意识，增强运动，养成良好的健康文明生活方式，做好自己健康的第一责任人。

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