孕妇食谱推荐：美味又营养的三款菜谱

各位孕妈们，孕期总容易碰到想吐没胃口的时候，不过别担心，只要做些好吃的，就可以缓解这种情况啦！今天小编给大家推荐几个孕妇食谱，快来学吧！
第一道是沙棘鲫鱼汤：需要2尾大约500克的鲫鱼和3克藏红花以及其他调味料等，做法也不难哦！先把鲫鱼洗干净，再挤点柠檬汁进去，让它更鲜美。然后锅里放油烧热，加点姜丝、葱段炒香，把鲫鱼稍微煎一下，再加水烧开，转中火炖到汤变白，最后加点盐和胡椒粉，OK,搞定！
再来看看三鲜炒饼这个食谱：要准备100克的大饼，50克的水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉，还有100克的菜心，此外还要酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤这些调料。步骤也很简单，先把海参、鸡肉、笋片切碎，大饼切成条状，菜心焯好加水底备用。接下来锅里放油烧热，把饼条炸金黄，捞出来摆在盘子里。把剩下的油加热，倒入海参、鸡肉、虾仁、笋丁炒一下，再加点绍酒、清汤烧开，加酱油、精盐、味精、白糖烧入味，把汁浇在饼条上就是最终成品啦！
最后这个是凉瓜青煮花蛤，需要300克凉瓜、500克花蛤，再加上1颗咸蛋和少量配料如盐、姜片等。具体做法如下：（1）先把凉瓜洗净切成长6厘米的段，加盐腌一腌；（2）花蛤烫熟去壳取肉；（3）再烧热油，放大蒜，跟着放进凉瓜、花蛤和调料煮两分钟，就可以端上桌享用了！

再来一个奶油扒双珍：200g椰菜花、西兰花，以及10克粟米、胡萝卜粒，另需20克牛油、8克面粉、30克鲜奶、3克蒜蓉等调料。步骤如下：（1）把粟米、胡萝卜粒洗干净；（2）椰菜花、西兰花切小朵，煮熟后过冷水；（3）热锅加油，放蒜蓉炒香，再加入椰菜花、西兰花炒熟，摆盘即可。接着把牛油加热，加入面粉炒至微黄，倒入鲜奶搅拌均匀，加入粟米、胡萝卜粒，最后把汁淋在椰菜花、西兰花上就完成啦！

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