孕妇营养米糊食谱大全及做法

摘要

米糊是孕妇孕期必备的佳品，既能营养又美味，那么孕妇适合吃什么迷糊呢？孕妇营养米糊食谱大全及做法是什么？孕妇在孕期需要注意什么？

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米糊是孕妇孕期必备的佳品，既能营养又美味，那么孕妇适合吃什么迷糊呢？孕妇营养米糊食谱大全及做法是什么？孕妇在孕期需要注意什么？

孕妇营养米糊食谱大全及做法

一、核桃花生营养米糊

孕妇吃花生米糊能提高记忆力

食材：核桃、花生、红枣、荞麦。

做法：

1、荞麦需要提前浸泡，红枣只略浸泡清洗即可。

2、红枣去核切碎。

3、核桃、花生放微波炉叮两分钟。

4、将浸泡至软的荞麦、核桃、花生、红枣放入豆浆机。

5、加入适量清水即可。

二、黑芝麻营养米糊

食材：黑芝麻、大米、花生、水、白糖。

做法：

1、取2/5杯黑芝麻、2/5杯花生仁、1/2杯大米用水冲洗干净。

2、全部放进豆浆机中，加1000ml水，选择营养米糊，启动，听到滴滴声结束。

3、碗内加适量白糖。

三、玉米糊

孕妇吃玉米糊能缓解便秘

食材：玉米粉、糖、冷水。

做法：

1、取汤锅，倒入玉米粉，加入适量冷水。

2、耐心将结块的玉米粉搅匀，直到看不到颗粒。

3、加入白糖。

4、将汤锅放到电磁炉上开始加热，一边加热一边搅拌，直到玉米糊开始慢慢变稠。

5、趁热喝时可以缓慢流动，变凉后会凝固些。

四、牛奶奶酪米糊

食材：牛奶、奶酪、糯米粉、糖。

做法：

1、牛奶倒入锅中，加入两匙糯米粉、适量白糖。

2、搅拌均匀，小火慢慢煮，边煮边搅拌，防止粘底。

3、待锅中微沸，取一片奶酪，慢慢搅拌，至奶酪融化即可。

五、南瓜燕窝米糊

食材：南瓜、燕窝、糯米、冰糖。

做法：

1、南瓜一块削皮、去籽、切碎，放入豆浆机。

2、糯米洗净，加少许冰糖，添水到最高刻度加入豆浆机。

3、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

4、放入炖盅隔水文火炖煮30分钟。

5、将炖好的燕窝与南瓜米糊搅拌均匀即可。

燕窝的营养价值极高，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，不仅能促进胎儿大脑发育，还能为孕妇提供充足的营养物质，增强孕妇和胎儿的身体抵抗力，所以，建议孕妇在孕期吃南瓜燕窝米糊。

孕妇在孕期需要注意什么

孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。常洗澡，还能让自己的心情变得舒畅，有利于胎儿发育。

孕妇营养米糊食谱大全及做法你们了解了吗？个人建议孕妇在孕期坚持吃燕窝，能搭配各种食材制成营养米糊食用。

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