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孕妇下午茶食谱，少吃多餐要丰富

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 22:37

孕妇需要摄入充足的营养以保证大人和胎儿的健康，但是又不能吃得太多太撑，对孕妇的身体也不好，容易长胖还影响吸收，正确的做法是饮食要合理搭配，少食多餐，所以下午茶对于孕妇来说是非常重要的一餐。

今天就为大家整理一些营养美味的下午茶，赶快“get”吧！

孕妇下午茶食谱

木瓜牛奶鸡蛋羹

原料：木瓜、鲜牛奶、鸡蛋。

做法：1、将木瓜削皮，切成小块放入炖盅，鸡蛋只用蛋清打发至气泡；

2、将牛奶倒入打发的气泡中，再继续打发；

3、把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。

4、蒸锅倒入清水，大火烧开后将将炖盅放入，炖盅上一定要加上盖子避免水蒸汽进入，用中小火炖煮15分钟即可。

酸奶水果沙拉

怀孕时要多食用水果保证充足的维生素和膳食纤维。选择自己喜欢的水果：苹果、香江、葡萄、草莓等，切成块，加入酸奶，也可以放入坚果搅拌均匀即可食用了。注意不要一次性做太多以免水果氧化，当然有人会帮着消灭另说。

三明治

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜适量、西红柿、火腿适量。

做法：1、火腿、西红柿和生菜切成与三明治差不多的长度的片状；

2、鸡蛋用煎成荷包蛋，火腿片用剩下的油煎一下；

3、把一片吐司放在干净的盘子里，在吐司上面放上荷包蛋生菜、西红柿片和火腿片；

4、然后盖上一片吐司，轻轻地压下所有的食物，用刀斜切两个三角形就可以了。

营养小饼干

原料：低筋面粉130g、黄油50g、白糖50g、酸奶30g、鸡蛋50g、葡萄干10g。

做法： 1、软化黄油以后加入白糖，用打蛋器打至融合蓬松，然后倒入鸡蛋液、酸奶，将它们一起搅拌均匀；

2、加入低筋面粉、葡萄干；

3、将所有食材搅拌均匀以后，盖一层保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时。；

4、从冰箱取出，做成一个个小饼干形状，任何你喜欢的形状都可以。将它们装在烤盘里；

5、放入烤箱，大概170度、20分钟，晾凉食用。

樱桃牛奶饮

牛奶，樱桃，柠檬汁，精盐、糖各少许。　　

做法：将樱桃洗净，去梗和牛奶一起放入榨汁机榨成汁；

2、榨好的牛奶樱桃滴入几滴柠檬汁，加入少许糖和精盐，混合搅拌均匀即可。

饼干可以搭配樱桃牛奶饮食用。

以上就是五种孕妇下午茶，因为不是正餐，所以食用的时候分量不要太多，食物的种类最好丰富一些，比如水果和坚果可以每天换换种类食用。

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