简单又健康的孕妇食谱做法

简单又健康的孕妇食谱做法

　　简单的孕妇食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了简单又健康的孕妇食谱，想要完美解决孕妇食谱问题，就赶紧来看看这简单又健康的孕妇食谱的具体要求吧。

　　简单的孕妇食谱

　　孕妇食谱：虾仁萝卜丝汤

　　用料：虾仁 150克 白萝卜 半个 葱姜蒜 少许

　　调料：花生油 20毫升 料酒 10毫升 盐 2克 鸡精 2克

　　做法：1.虾仁提前从冰箱拿出来化冻，白萝卜洗净去皮。

　　2.葱、姜、蒜备好。

　　3.将白萝卜切成细丝，葱、姜、蒜切碎。

　　4.化了冻的虾仁。

　　5.锅里放油，六成热放入葱、姜、蒜翻炒。

　　6.放入虾仁翻炒。

　　7.虾仁变色后添加料酒。

　　8.添加适量的水。

　　9.放入萝卜丝、盐和鸡精。

　　10.开锅后转中火烧制5分钟即熟。

　　11.出锅，盛入碗中。

　　孕妇食谱：萝卜蘑菇炒菜花

　　原料：胡萝卜 1根 蘑菇 150g 花菜 500g 香葱 4根 细盐 随口味 白砂糖 随口味 胡椒粉 2g 淀粉 少许 味精 随口味 橄榄油 15ml

　　做法：1.胡萝卜洗净用刀切滚刀块。

　　2.蘑菇洗净后切片。

　　3.花菜用刀从茎部入刀后掰成四块。

　　4.用刀切去老茎。

　　5.用刀将花菜掰成寸块(注：花菜易碎，不易用刀切)，然后，用清水侵泡20分钟后漂洗。

　　6.将加工好的食材，码放在配菜盘内备用。

　　7.锅内加清水150ml左右，淋入适量食油、足量细盐，用大火烧开。

　　8.待清水油盐烧开后，加入加工好的胡萝卜、蘑菇。

　　9.用锅铲将食材翻炒均匀。

　　10.盖上锅盖，用大火烧片刻，使蘑菇香味溶出。

　　11.待蘑菇香味溶出后略翻炒调味。

　　12.加入加工好的花菜略翻炒。

　　13.盖上锅盖，将花菜烧熟。

　　14.待花菜烧熟后，加入葱花翻炒、收汁、调味、勾芡即可装盘上桌。

　　孕妇食谱：蘑菇小炒

　　原料：平菇 小芹菜 花生油 蒜瓣 生抽 盐

　　做法：1.芹菜洗净切寸段，蘑菇洗净撕成条备用。

　　2.为防止在炒制过程中平菇出水，用热水快速的焯一下蘑菇，捞出控干水分备用。

　　3.热锅凉油，放入蒜瓣炝锅。

　　4.闻到蒜香味后，放入蘑菇快速的翻炒。

　　5.在蘑菇变软后放入芹菜段，翻炒均匀，加盐、生抽调味。

　　6.出锅前放入剩余的蒜末，即可开吃了。

　　孕妇食谱：海带豆腐鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼 海带 豆腐 香葱 姜 精盐 鸡精 胡椒粉 食用油

　　做法：1.海带洗净切片或丝都行;香葱切段;豆腐切片。

　　2.鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏洗净，注意：鲫鱼肚子里的那层黑黑的黑膜需去掉，否则会很腥。

　　3.砂锅加水，放进几片姜片大火开煮。

　　4.在煮水的过程中，把鲫鱼放进油锅里煎一下，鱼放进去后先不动它，让鱼先煎一会，然后再翻动，否则鱼皮会掉，影响美观;鱼的一面煎好，然后翻过来，煎另一面。

　　5.把煎好的鲫鱼放进煮开水的砂锅里，大火煮开，改小火慢慢炖20-30分钟。(依自己富余的时间来定)

　　6.炖的汤奶白奶白的就把海带放进去，大火煮开，改中火煮10分钟左右。

　　7.然后把豆腐放进去大火煮开，然后再煮2分钟，调入适量精盐。

　　8.最后把香葱放进去，调入适量鸡精、胡椒粉煮开即可关火。

　　孕妇食谱：花生木瓜排骨汤

　　原料：排骨头 半斤 花生 1小碗 木瓜 1个 调料：盐

　　做法：1.准备所用的材料，将花生用清水泡半个小时。

　　2.木瓜去皮去籽洗净切滚刀块。

　　3.锅中放水煮开后放

　　入洗净的排骨飞水。

　　4.捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。

　　5.所有材料准备好。

　　6.放入煲汤的砂煲中。

　　7.煲中加满水。

　　8.放入电子煲中定好时后开煲。

　　9.我那个煲平时煲汤煲糖水都是设定的三个半小时，反正材料放进去后就不用管了哈。如用砂煲的话就先用大火煲开然后转小火煲到花生软糯就行啦。

　　10.煲好后，别的都不用放，只需加适量的盐调味就行了。

　　11.一款滋补的好汤就成了。

　　孕妇食谱：洋葱胡萝卜炒鸡蛋

　　原料：洋葱 一个 胡萝卜 半个 鸡蛋 3个 盐 糖 少许 鲜鸡汁 一滴

　　做法：1.所需的食材准备好。

　　2.洋葱胡萝卜洗净分别切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

　　3.锅中烧开水先把胡萝卜焯烫一下。

　　4.锅中倒油，倒入蛋液炒散盛出。

　　5.炒锅再加一点油爆香姜蒜末。

　　6.倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

　　7.加入少许盐，糖和一滴鲜鸡汁炒匀。

　　8.再把炒好的鸡蛋倒入翻炒均匀关火。

　　孕妇食谱：黄豆冬瓜筒骨汤

　　主料：筒骨、冬瓜、黄豆。

　　配料：姜、白醋、盐。

　　做法：1.筒骨洗净切块。

　　2.黄豆头晚泡发好。

　　3.冬瓜切块，姜切片备用。

　　4.锅下热水烧开后将筒骨放入去血水，约2分钟后捞起，再用清水洗干净。

　　5.把所有材料及姜片放入电高压锅里，加入适量的水和一勺白醋。

　　6.盖上盖子，扭到汤水键(时间大概是半小时)。

　　7.半小时排完气后打开盖加入适量的盐，盛上碗即可开吃。

　　8.如果喜欢喝浓郁的汤，可以在开盖后继续加热，沸腾后再煮一会汤就变得浓郁了。

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