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孕期早餐食谱｜孕妇早餐不重样营养健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 22:40

孕期早餐食谱｜孕妇早餐不重样营养健康
在整个孕期我坚持每天认真吃早餐，上班早的话就起得更早一些，保证摄入足够营养开始新的一天✌️
现在孕9月啦，我没有缺铁缺钙，血糖也一直维持正常～就是胖了点（孕前基数大）但是我和宝宝都很健康哦
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我的早餐搭配大概如下，分享给大家：
1⃣️.空腹喝一杯温水或蜂蜜水，大口喝完
2⃣️.早餐主要摄入：❗️蛋白质、❗️碳水化物、❗️维生素。
按照这个营养搭配，我变着花样准备早餐～
比如：
三明治➕牛奶➕水果
挂面➕蛋➕拌菜
鸡蛋灌饼➕豆浆➕水果
肉夹馍➕蛋➕粥➕青菜
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三明治可以有很多种花样和吃法，是我超喜欢的早餐，省事有营养，➕肉、蛋、蔬菜水果都可以～
挂面、疙瘩汤、面片汤做法都差不多，西红柿炝锅味道最好。天冷的时候来一碗，再窝个鸡蛋进去，整个人都暖洋洋
鸡蛋灌饼和肉夹馍其实也很省事，提前一个晚上把食材准备好，第二天早晨五分钟就做好啦！
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水果我一般会选择自己最爱吃的水果在早晨吃，不怎么考虑糖分多少，可以有一整天的时间来消耗～
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如果血糖高❗️就不要吃水果了，用蔬菜代替。也不要喝粥、米糊这一类了，可以喝纯黄豆黑豆的豆浆，也可以把碳水化合物换成杂粮