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孕妇营养早餐食谱一周搭配

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 22:42

临床上并没有孕妇营养一周早餐食谱搭配的准确方案，怀孕期间早餐摄入要营养全面，早餐可多吃蛋白质类、杂粮类、水果蔬菜类食物。同时还可多吃全麦类的产品，这样才能为孕期更好地提供营养，促进胎儿更好地发育生长。

1、蛋白质类：蛋白质能维持机体代谢，为身体提供能量，是机体构造非常重要的一种营养，所以孕妇早餐可以选择多吃牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，既能为一天的活动提供营养能量，同时能为胎儿生长提供营养物质；

2、杂粮类：像小米粥、豆浆、红薯等杂粮类食物也非常适合孕妇当早餐食用，杂粮食物中含有大量的粗膳食纤维，食用后能更好地促进肠胃蠕动，孕期适量食用能帮助预防怀孕便秘的情况；

3、水果蔬菜类：孕妇早餐想要更营养，还需适当地食用水果和蔬菜，像苹果、猕猴桃、芹菜等都是不错的选择，食用后能为机体补充维生素，同时果蔬类食物中还含有丰富的膳食纤维，也能辅助预防出现便秘的情况；

4、全麦类：怀孕期间早餐还可以适当吃一点全麦面包、燕麦等全麦类食物，此类食物中含糖量少，且饱腹感极强，能够预防妊娠糖尿病的发生。

怀孕期间早餐要注意营养全面均衡，要保证食物的丰富性，但尽量避免吃油炸类食物，同时也要少吃腌制类食物。这些食物不但营养单一，而且过多食用还会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的发生概率。