想要保证身体健康，延年益寿？提醒：饮食上注意这5个细节是关键

　　很多工作繁忙且健康意识较差的人都会逐渐降低对饮食健康的重视度，认为只要没有出现严重的肠胃疾病，那么对于“吃什么”以及“怎么吃”就没有必要太过在意，这种做法是非常不可取的。

　　饮食是否科学合理对人体健康造成的影响非常大，如果长期饮食不当，很可能会导致身体抵抗力大幅下降，这是非常不利于延年益寿的。因此想要保证身体健康，就一定要多关注科学饮食。

　　今天就来给大家详细介绍一下，在饮食过程中务必要特别留意的5个重要细节。

　　1、按时吃饭

　　想要保证饮食健康，养成按时吃饭的好习惯是非常重要的一点。不过对于按时吃饭的必要性，很多人都不是十分了解，可能经常会认为不饿就不必吃饭，这种做法是非常不可取的。

　　因为人体肠胃的守时性非常强，如果频繁推迟或取消用餐，很可能会因空腹问题而导致胃粘膜严重受损。所以无论饿与不饿，都一定要按时吃饭。

　　2、七分饱

　　当心情不佳或食欲较好时，很多人都会出现过量进食行为，这是非常不利于身体保养的。

　　因为一次性进食过多会使消化负担明显加重，是很容易引发腹胀、腹痛、腹泻问题的。而且时间长了，很可能会导致肠胃虚弱，在这种情况下，各类肠胃疾病的发病率都会大幅上升。

　　因此对于进食量的控制，大家一定要多加留意，每餐进食量既不宜过多也不宜过小，一般以控制在七分饱为最佳。

　　3、远离宵夜

　　在平时生活中，很多人都有睡前吃宵夜的不良习惯，这也是非常不符合饮食健康原则的。

　　因为在入夜以后，随着人体活动量的大幅减少，肠胃的消化功能将会出现一定降低。如果在睡前大量进食，尤其是大量食用油腻、辛辣类难消化食物，很可能会导致非常严重的肠胃不适，这对于肠胃保养以及睡眠健康都是非常不利的。

　　4、细嚼慢咽

　　狼吞虎咽会导致食物咀嚼不完全，而且很可能会让大量的空气随着进食直接进入胃肠道之中，这是很容易引发消化不良和严重腹胀的。因此无论事务多么繁忙，大家都一定要合理安排用餐时间，尽量做到细嚼慢咽。

　　5、远离刺激性食物

　　随着生活压力不断增大，很多心情不好或过度焦虑的上班族都会选择通过过量食用寒凉、辛辣类刺激性食物来提高食欲、改善心情，这种做法也是非常不健康的。

　　因为刺激性食物对肠胃功能造成的不良影响非常严重，时间长了，很可能会导致人体消化功能大幅下降，使胃炎、胃糜烂、胃溃疡乃至胃癌的发病几率都出现明显上升。

　　以上是科学饮食需积极关注的五个重要细节介绍。饮食健康的重要性不言而喻，如果长期放任不良饮食习惯不管，很可能会引发非常严重的肠胃疾病，从而导致身体素质大幅下降，这对于身体保养是非常不利的。

　　因此对于饮食健康相关的重要知识，大家一定要提高关注、积极学习，避免因饮食不当而导致身体健康严重受损。

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