全民营养周 关注孕产妇营养健康

4月26日第五版《中国居民膳食指南（2022）》终于发布了，膳食指南是健康教育和公共卫生政策的基础性文件，是国家实施和推动食物合理消费及改善人群健康目标的一个重要组成部分。为公众提供所需的营养保障，培养健康的饮食习惯和生活方式，以促进人群整体健康和预防慢性疾病。使用通俗易懂的语言，最直接地指导老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么，怎么做更科学，更健康。

新指南的八大基本准则强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。  

2022年5月15日-21日是第八届全民营养周，全民营养周为贯彻新版中国居民膳食指南核心信息，推动健康家庭、健康餐厅落地，促进国民健康饮食习惯的形成和巩固，培养健康选择、健康烹饪行为，将合理膳食行动落到实处。今年的传播主题为“会烹会选 会看标签”，宣传口号为“健康中国 营养先行”、“膳食新指南 健康常相伴”。 

内蒙古自治区妇幼保健院作为妇产专科医院，产科营养专家及时准确解读了孕产妇膳食新指南，以第八届全民营养周为契机，通过积极开展全民营养周活动，统筹推进营养健康服务，通过丰富多样的妇幼营养科普活动，让科学营养健康教育普惠更多家庭！ 

一、 开展营养宣教：2022年5月18日组织开展孕产妇营养宣传教育。

（一）备孕和孕期妇女膳食指南

调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素 D。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。

（二）哺乳期妇女膳食指南

产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生索D。家庭威持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。增加身体活动，促进产后恢复健康体重。多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。

（三）产后如何进行体重管理：监测和评估产后体重，通过合理膳食和充足身体活动等综合措施，使产后女性逐渐达到并维持健康体重。

二、指导科学运动：慧吃慧动，吃动平衡，宣传日当天营养专科护士给予孕产妇运动的理论指导，选择中等强度的有氧运动，循序渐进，同时现场带领孕妈妈们做孕妇体操，将理论与实际相结合，孕妈妈们更直观地感受运动带给我们的好处，孕妈妈们的参与积极性极高。

生命早期1000天是生长发育的关键时期，是预防慢性疾病的窗口期，是决定孩子一生营养与健康状况的最关键时期，故我们妇幼人肩负着以食物育人，守护未来的重责。提倡在家吃饭，学习少油少糖少盐烹饪，培养全家饮食好习惯。烹调方法多样化，优选原味蒸煮，认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。指导孕妈妈们读懂营养标签，吃出健康生活。健康营养饮食同样是增强人体免疫力的关键。在疫情常态化防控期间，大家可以通过改善营养状况来提升免疫力。

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