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怀孕期间需要补充哪些营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:18

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。那么怀孕期间需要补充哪些营养呢?

一、能量供给要保证

孕晚期要保证能量供给，若能量供给不足，特别是糖类供给不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血症，对胎儿发育不利。但是糖类食物也不能吃得过多，含糖较多的甜食也不宜多吃。

二、蛋白质供给更重要

孕8月准妈妈除了要保证鱼、禽、肉、蛋和奶类等动物性食品的供给外，还应适量增加豆腐、豆浆等豆制品的供给。

三、准妈妈不宜完全素食

准妈妈需要摄取比平常更多的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，如果只吃素，将直接影响多种营养素的吸收，如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等，可能导致胎儿营养不良。因此，准妈妈应注意避免在整个孕期都吃素。

四、不宜滥用滋补品

滋补品有副作用，损害准妈妈的健康。各种滋补品都要在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和过敏反应。没有一种药物对人体是绝对安全的，用之不当，即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，给孕妇以及腹中的胎儿带来种种损害。大量服用蜂王浆、洋参丸等补品可引起中毒或其他不良后果。

五、必需脂肪酸要充足

烹饪时要尽量使用植物油，植物油中不仅含有大量必需脂肪酸，而且富含维生素E。此外，花生、芝麻和核桃等坚果中也含有丰富的必需脂肪酸和维生素E。

六、维生素、矿物质不可缺

孕晚期维生素供给量应充足，以满足母体与胎儿的需要。铁的供给也应充足，孕晚期钙需要量增加明显。准妈妈可按照少食多餐的方法，每日进餐次数可增至5餐或5餐以上，应多吃体积小、营养价值高和能消除水肿的食物，尽量少吃体积大、营养价值不高的食物，同时控制食盐和辛辣食品的摄入。