怀孕要补充哪些营养

怀孕要补充哪些营养

陈素玉主任医师

妇产科 安徽省立医院

怀孕期间需要补充的营养：

1. 蛋白质：怀孕后，孕妇需要保证饮食合理均衡，以满足胎儿生长发育。为此，可以多食用蛋、奶、禽、鱼及肉类等富含蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：每天需要摄入足够的谷物类食物，如米饭、馒头等。这可以保证能量的供应，并且有利于孕期健康。

3. 维生素：维生素对于调节孕妇身体代谢以及维持生理功能都是有利的，也有利于胎儿生长发育。因此，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果。

4. 微量元素及无机盐：铁、磷、碘及钙、镁等都是胎儿生长发育所必需的营养成分。可以多食用肉类、奶制品、海产品等富含这些元素的食物。

5. 膳食纤维：膳食纤维对降低糖、脂肪的吸收及预防和改善便秘有帮助。因此，适当多食用粗粮类食物、蔬菜及低糖水果等。

总之，在怀孕期间，为保障胎儿健康成长，需要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素及无机盐等营养成分。具体饮食方案需在专业医师的指导下进行。

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