怀孕期间需要补充的营养

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赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲怀孕初期要补充什么营养"在怀孕初期，往往是孕妇最不舒服的阶段。因为大部分的孕妇，在怀孕初期会有比较明显的恶心、呕吐，还有食欲不好等妊娠反应。所以在怀孕初期主要是清淡饮食，在营养方面主要是保证叶酸的摄入，因为叶酸具有预防宝宝神经管畸形的作用，对于宝宝神经系统发育非常重要。动物的肝脏还有蔬菜里面都富含丰富的叶酸。另外，在怀孕早期还要注意补充蛋白质，蛋白质的摄入，对于胎儿的生长发育是非常重要的。在怀孕早期可以适当多吃点奶类、鸡蛋还有豆制品等等。"高珊副主任医师中日友好医院三甲全国第43怀孕初期要补充哪些营养怀孕初期胚胎和孕妇对营养素的要求很高，需要孕妇平衡膳食摄取均衡的营养。在怀孕初期需要补充的营养素，具体见于以下情况：1、蛋白质：在怀孕初期，由于孕妇和胎儿对蛋白质需求量增多，所以，建议孕妇多摄入含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鱼蛋白、虾肉蛋白、豆制品、牛奶、鸡蛋等；2、维生素：建议孕妇多食用新鲜的蔬菜和水果，尤其是水果。有一些水果中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B、维生素D等，都在新鲜蔬菜和水果中含量比较高；3、矿物质：矿物质在孕期的营养需求中，占有比较重要的位置。一般矿物质需要的元素是钙元素、铁元素、锌、锰、硒等微量元素。微量元素存在于很多食物中，比如豆制品、鸡蛋都含有微量元素。另外水果也含有少量的微量元素。其他的食物包括坚果等小零食里面，也含有丰富的矿物质；4、其他：除蛋白质、维生素、矿物质之外，孕妇还需要一定数量的碳水化合物来提供能量，需要一定的脂肪酸提供必要的营养。所以，怀孕初期要注意饮食均衡，使营养素充分的摄入和吸收，以保证孕妇和胎儿健康。王建英主任医师宿迁市人民医院三甲怀孕初期补充哪些营养在怀孕初期属于是孕囊发育重要的时期，是胎儿成形的重要阶段。在这期间需要均衡营养，平时适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 这里面含有大量的维生素C能够提高身体的免疫力、增强体质、促进胚胎的发育，还应该适量的喝点牛奶这样能够补充蛋白，而且还有补钙的作用。在怀孕初期的时候，通过食物补钙就可以没有必要补充药物方面的钙。 在怀孕中后期的时候才建议补充药物钙量增加，因为在怀孕中后期胎儿骨骼发育比较快，所以需求钙的含量增加。 在怀孕初期没有必要补充过多的钙，通过日常的饮食就可以达到宝宝生长所需要。还应该适量的吃鸡蛋或者是喝鱼汤鱼肉之类的。这些碳水化合物比较丰富，能够促进宝宝的生长。张锋副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲怀孕初期补充什么营养怀孕初期的营养十分重要，有以下方面： 1、要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，孕初期应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入，多吃肉、蛋、奶、豆类食物，碳水化合物即面、大米等主食的摄入，也十分重要，要保证孕妇最基本的生活需求，可比孕前稍多一点。 孕早期妇女应该清淡饮食，减少脂肪类食物的摄入，少吃肥肉、少油，孕早期妇女要增加维生素和微量元素的摄入，可食用动物内脏、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等，以补充维生素、铁、钙、铜等物质。 2、补充关键营养素，孕早期妇女对微量元素的需求，会较孕前明显增加，对于物质的补充非常重要，最重要的是补充叶酸、铁剂、钙、锌等，可保证胎儿的正常发育。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60怀孕第三个月需要补充什么营养怀孕第三个月需要补充的营养，其实跟整个孕期都一致，均建议均衡全面的营养摄入，主要包括以下几部分：1、碳水化合物：部分女性怀孕后，为控制体重或控制血糖不吃主食，此乃错误的做法。碳水化合物占到孕期营养以及能量摄入的40%-50%，即一半的能量都通过碳水化合物进行补充，因此需要足够的碳水化合物摄入。可以适当少吃精米精面，增加粗粮杂粮摄入，也能有效补充碳水化合物，并且可以帮助控制体重以及控制血糖；2、优质蛋白质：优质蛋白质的补充，如瘦肉和鸡蛋等都是优质蛋白质，可以食用部分红肉，不仅有补充蛋白质的作用，还有补血功能，另外鸡肉、鱼肉以及鸡蛋都较好；3、膳食纤维及维生素：可以通过蔬菜、水果，摄入足够的膳食纤维和维生素。膳食纤维可帮助肠道蠕动，缓解妊娠期便秘现象，而维生素对维持妊娠期的胎儿生长发育，也很重要。张春花副主任医师南昌市第一医院三甲女人怀孕吃什么最补充营养"孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，进食一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉等补充体内所需的蛋白质。由于每个人的身体情况不同，因此所需的营养成分也存在着一定的差异。建议女性在怀孕以后一定要及时到医院进行检查，及时的进行建档，了解自己身体所需的营养成分，这样也能够有针对性的进行补充。在日常生活中，孕妇也可以多吃一些含有氨基酸以及提高免疫力的膳食纤维，多吃一些粗粮有利于身体的健康。在日常生活中吃一些坚果类的食物，比如核桃、榛子等等。"白晶主任医师济南市妇幼保健院三甲怀孕前3个月应该补充什么营养怀孕前3个月，最主要的是补充以叶酸为代表的微量元素。因为叶酸至少需要在怀孕前3个月开始补充，从而妊娠，即受精卵着床时能让叶酸水平较正常，保证胎儿神经管、脑神经的发育。胎儿神经管的发育通常在停经6周时完成，即神经管闭合会在怀孕6周时完成，所以明确怀孕后补充叶酸已为时已晚。建议怀孕前3个月时补充叶酸，或补充以叶酸为主的微量元素，包括膳食纤维、蛋白质、维生素及其他重要的必需营养素。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲怀孕前三个月补充什么营养"怀孕前三个月是宝宝各个器官生长发育的关键时期，孕妇对于各种营养素的需求量都比较高，具体如下：n一、蛋白质，蛋白质是生命的基础，也是宝宝发育过程中最为主要的营养素之一。在怀孕的前三个月，孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食，补充蛋白质类营养素，如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类；n二、各种维生素和矿物质类营养素，这些营养素的需求量虽然不多，但是宝宝体格和智力发育及神经系统发育等必不可少的营养物质。这些营养素主要由各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等食物提供；n三、亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸，对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要，主要来源于各种坚果类食物和各种植物油。"单莉莉副主任医师北部战区总医院三甲怀孕前三个月需要补充什么营养"在怀孕前3个月需要补充的营养具体如下：n首先，是维生素，可以选取复合维生素进行维生素的补充，例如目前常用的有爱乐维、十月馨等。n其次，需要进行叶酸的补充，有一些复合维生素中含有叶酸，可以满足一般孕妇的需求，但是如果存在叶酸障碍等情况的女性，则需要增加叶酸的补充量，可能需要进行单独叶酸的补充。n然后，怀孕3个月的女性需要在饮食上进行相关的调节，例如吃新鲜的水果、蔬菜，吃富含蛋白质的食物，尽量避免进食烧烤类的不健康食物。"徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲怀孕初期应该吃什么补充营养"在怀孕的初期饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。在怀孕初期建议每天至少都要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效；可以每天吃一个鸡蛋，营养非常丰富，并含有多种维生素；在饮食上还要注意维生素的补充，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，这样能保证体内维生素的需求；对于肉类建议每天吃一两鱼或者一两肉，对于碳水化合物，建议每天吃一斤米或者一斤面。如果是饮食能够达到以上这些，营养就会充足。"

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