孕妇可以吃哪些食物

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孕妇可以吃哪些食物

张丽娟产科主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

孕妇在妊娠期间为了适应胎儿生长发育的需要，需要补充更多的营养物质，可以适当食用以下食物补充营养：

1、牛奶：牛奶是最佳的混合营养物质之一，含有丰富的必需氨基酸、钙、磷和多种微量元素以及维生素A和维生素D；

2、动物肝脏和鱼类：这些食物是铁和各种维生素的丰富来源。孕妇在妊娠中期和晚期可以每周吃一到两次；

3、鸡蛋和豆制品：这些食物富含多种营养素，包括蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素以及维生素和矿物质；

4、海产品：海产品是矿物质和其他营养物质的极佳来源，如海带、海虾和紫菜等；

5、坚果和新鲜蔬菜：这些食物含有丰富的营养素，如芝麻、花生和核桃等坚果以及新鲜的蔬菜和水果；

6、谷类：小麦、稻米、高粱和小米等谷类食物是热量的主要来源。孕妇在食用时应注意粗细搭配。

参考资料：[1]窦学术，司毅，于凤主编. 妊娠合并内科疾病

诊治[M]. 北京：人民军医出版社, 2011.01.

2023-12-05浏览2302次

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杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院三甲孕妇吃的食物有哪些"食物的种类繁杂多样，适合孕妇吃的食物种类也非常多，没有办法一一列举。总体来说，孕妇的饮食要供应宝宝生长发育所需要的多种营养素，对于食物的需求应当以品种多样化，营养丰富、全面为原则。每天的饮食中应当有适量的奶、蛋、鱼、肉、虾等，以提供孕妇及胎儿发育所需要的蛋白质类营养素。每天的饮食中含有适量的新鲜蔬菜、水果，补充体内所需要的维生素、矿物质类营养素以及膳食纤维。每天的饮食中也应有少量的植物油，如亚麻籽油或者是花生油，可以提供宝宝视力及中枢神经系统发育所必需的优质脂肪酸、脂溶性维生素等。米、面等主食也是必不可少的。"杨慧丽副主任医师济南市中心医院三甲孕妇吃哪些食物好很多孕妈妈在孕期对于饮食格外讲究，喜欢问哪些该吃，哪些不该吃？首先要讲究膳食均衡、营养全面，原则上要食用一些牛奶、蛋类、鱼类富含蛋白质的食物；另外，绿色或黄色水果、蔬菜，富含维生素A、C、钙、锌；也需要多吃一些粗粮、坚果，当中含有大量易消化蛋白质、维生素C还有钙、铁元素，比精制的米、面含量要高。因此我们建议多吃粗粮，少食精致的米面。同时孕期还要补充多种微量元素，在妊娠的前三个月要补充叶酸；第二饮食要适量，在怀孕期间不是吃的越多越好，也不是吃的越杂越好，这个时候我们要照顾胎儿生长发育，同时还不要让孕妇体重增加过快，如果孕妇体重增加过高，可能会导致妊娠期糖尿病的患病几率增加，孕妇体重增大还会导致其他的并发症，胎儿也可能会有巨大胎儿，然后出生以后的新生儿的低血糖，以及新生儿患糖尿病的几率会增加，因此我们在孕期饮食要注意营养均衡，然后适时、适量即可。孙瑛主任医师哈尔滨市红十字中心医院三甲孕妇吃哪些食物好孕妇吃哪些食物好和怀孕时间有直接的关系，比如怀孕初期，胎儿生长发育比较慢，这时候只要保证微量元素和维生素的摄入就可以，一般不会出现营养缺乏。 如果怀孕中晚期，胎儿生长发育的比较快，应该注意补充营养，多吃些鸡蛋、牛奶、豆浆类的蛋白类的食物。 饮食应该多样化，荤素要合理搭配，不能偏食和挑食。平时可以吃的东西，怀孕以后都可以吃，但有几种需要注意，比如不要吃龙眼或者说桂圆，它容易导致消化不好，出现恶心、呕吐。也不要吃山楂或者山楂类制品，容易导致子宫收缩。张富斌副主任医师宁波市第一医院三甲孕妇吃哪些食物容易流产"孕妇应不吃或少吃螃蟹，螃蟹味道鲜美，但其性寒、凉，建议孕早期的孕妇尽量不要吃螃蟹。如果是中、后期孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。孕妇吃马齿苋也需要警惕，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可做菜食用，其药性寒、凉而滑利，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增加、强度增大，因此为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。孕妇应慎吃薏米，薏米是一种药食同源的食物，中医认为其质滑利，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。此外，芦荟汁、甲鱼、黑木耳等也会增加流产风险，对于有流产迹象或者是孕早期的孕妇应格外注意。"石晶副主任医师黑龙江省中医院三甲孕妇吃哪些食物容易流产"女性吃寒凉、辛辣、刺激的食物比较容易发生流产，例如甜瓜、西瓜、荠菜、螃蟹等可能会导致流产的几率增加。一方面因为寒冷的食物，会容易导致女性出现有下腹痛的情况，因此可能就会引起子宫收缩导致流产。n另一方面辛辣、刺激的食物会使盆腔的血液循环加速，使胚胎在宫腔内着床不牢固，因此流产几率增加。因此女性在怀孕后，尤其是胚胎刚刚着床到宫腔内的时候，是需要禁止服用此类食物的，应该注意多吃偏温性的食物，但是也要注意适量，以免出现有胃肠道不适应的情况发生而影响胚胎的着床和生长发育。"王刚主任医师河北省中医院三甲孕妇吃哪些食物容易流产"孕妇应不吃或少吃螃蟹，螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，建议孕早期的孕妇尽量不要吃螃蟹，如果是中后期孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。n孕妇吃马齿苋需要警惕，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药，又可做菜食用，其药性寒凉而滑利，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增加、强度增大，因此为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。n孕妇应慎吃薏米，薏米是一种药食同源的食物，中医认为其质滑利，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。此外，芦荟汁、甲鱼、黑木耳等也会增加流产风险，对于有流产迹象或者是孕早期的孕妇应格外注意。"鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕妇保胎吃的食物适合孕妇保胎吃的食物是比较多的。 1、牛奶、酸奶等奶制品；可以提供优质蛋白质营养素，并且可以补充钙剂，能够改善孕妇的睡眠状态，缓解孕妇焦躁不安的情绪，对于保胎具有一定的食疗效果。 2、豆类食物；黄豆、黑豆等豆类食物及其豆制品中，含有比较高的植物类黄酮。这些植物类黄酮进入人体后能够平衡体内的雌激素和孕激素水平，对于因孕酮水平不足引起的早期流产症状的保胎治疗具有一定的食疗作用。 3、各种结果类食物和植物油；各种坚果类食物和植物油中都含有比较丰富的维生素e，对于调节卵巢的内分泌功能具有非常好的作用，能够发挥一定保胎治疗的效果。张艳丽副主任医师海南省中医院三甲孕妇忌吃的食物怀孕后，女性在饮食上一定要注意，不能吃孕妇不利的药物。祖国医学认为，孕妇大多数属于阴虚内热之体，所以要少吃温燥之品，如牛肉、羊肉、狗肉、辣椒等，极少数寒性之体可以少量食用，是没有问题的。所以到底能不能吃，也是需要医生去辨证的。另外，部分的食物具有滑利、活血、软坚散结，或者直接具有促进子宫收缩的作用，也是建议孕妇不要食用，包括薏米、山楂、马齿苋、百合、甲鱼、螃蟹、紫菜、海带等。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕妇吃哪些食物对胎儿好孕妇多吃含维生素以及含矿物质的食物，还有多吃含叶酸的食物，对胎儿有好处。另外，适当补钙对胎儿也有好处。怀孕期间对于饮食的要求，是尽量有均衡的营养摄入，各种食物都要有一定的补充。具体如下：1、碳水化合物：部分孕妇因为怀孕期间不愿意吃碳水化合物，认为体重增长过快会导致巨大儿。虽然是对的观点，但是碳水化合物要占到每天膳食热量的50%-60%。所以，虽然要控制体重，但是碳水化合物不能少。可以适当地减少精米、精面、精制糖类的摄入，可以增加粗粮、杂粮和杂豆类的摄入，不仅可以控制体重，而且会补充身体所需要的热量和营养物质；2、优质蛋白质：瘦肉、鸡蛋、红色肉类，是孕期比较提倡的饮食，因为孕期很容易发生缺铁性贫血，所以猪肉、牛肉、羊肉、动物的血制品，如鸭血，或者猪肝，对于孕期补铁非常有好处；3、绿叶蔬菜：因为里面含有大量的叶酸、多种维生素以及膳食纤维。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕妇必吃的食物女性在怀孕以后，最重要的就是保持膳食营养的均衡，网上有很多孕妇必吃的食物，但其实没有绝对性。 在怀孕期间，孕妇应该多食用新鲜的水果和蔬菜，以免引起营养的单一性而导致胎儿发育不良。推荐在孕期女性可以多吃的食物，肉类当中可以多食用牛肉，坚果类有核桃和板栗，鱼类可以多吃海鱼、海参，水果可以选择柠檬、葡萄、红枣，蔬菜当中可以选择萝卜和野菜。 平时可以多吃小米饭，适当补充酸奶，这些食物当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，不仅有利于胎儿的发育，更有利于增强孕妇的身体抵抗力，可以缓解孕妇在孕期的紧张情绪。

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