首页资讯孕期应该补充什么营养

孕期应该补充什么营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:21

病情分析：孕期对于营养的需求比平常更高，因为胎儿需要从母体获取足够的营养来生长和发育。以下是一些孕期应该补充的重要营养素：

1.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸。最好从食物中获取，如绿叶蔬菜、豆类、坚果以及麦片等。

2.钙：孕期需要额外的钙来支持宝宝的骨骼发育。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。可以从低脂奶制品、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物中获取。

3.铁：孕妇需要足够的铁来保证宝宝的血液发育。建议孕妇每天摄入27毫克的铁。可以通过吃红肉、深色蔬菜、豆类、坚果、谷物等食物来获取。

4.蛋白质：孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。建议孕妇每天摄入70-100克的蛋白质。可以从鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑和眼睛发育很重要。建议孕妇每天摄入200-300毫克的DHA和EPA。可以通过吃鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油等食物来获取。

总之，孕期应该保证饮食均衡多样，食用新鲜健康的食品，并遵循医生的指导营养方案。

2023-06-29