⏩各位准妈妈们,大家是否曾经在超市的货架前犹豫,面对琳琅满目的营养品和食品,心里犯嘀咕:到底该吃什么才能给宝宝最好的营养呢?
对于这个问题,就不得不逐一讲解了,因为孕期的营养补充尤为重要!要知道,孕期补得太过,孕妈妈容易超重,可能会出现宝宝过大而顺产难度增大,而补得太少,宝宝的营养又跟不上。
那么,孕早期的饮食需注意哪些?
孕早期是指的怀孕后的前3个月,这个时候,由于宝宝处于胚胎的发育生长的时期,有一些重要的脏器在形成,所以要着重补充这些食物。
叶酸:叶酸对于预防宝宝的神经系统发育畸形的作用是比较明确的,并且在医院进行产检的时候,我们医生也会根据孕妈妈的情况来开具叶酸片,但在饮食上,也可以多吃一些含叶酸的食物,如橘子、樱桃等。
碳水化合物:孕妈妈可能会在怀孕后,出现早孕反应,表现为想吐、吐酸水、不想吃东西,这个时候,要尽量给孕妈妈选择一些开胃、清淡的碳水化合物,如玉米、小米粥等,以补充孕妈妈体内的碳水化合物。
适当增加碘的摄入:对于孕妈妈在孕早期,还要适当的补充含碘的食物,可以吃紫菜、海虾等,但要注意是缺乏碘的人群,并且每周食用一次就可。
在饮食上,孕中、晚期的注意事项有哪些?
✨孕中、晚期是宝宝生长发育及大脑发育迅速的阶段,而且各位孕妈妈在第4个月后,早孕反应消失。所以这时候的孕妈妈,需要补充各种微量元素以及能量的摄入。
✨要做到营养的均衡,全面且多样,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾类、豆制品、新鲜蔬菜水果等,保证宝宝的正常生长。为了预防便秘,还需要增加膳食纤维丰富的蔬菜水果,如芹菜、柚子等。
总之,各位孕妈妈在孕期需要定期进行产检(详见图片),禁烟、酒。好了,就讲到这里啦,大家还有什么要补充的,可以在下方评论区留言哦!
2024-02-05 15:52:4618792人浏览