健身气功推出九种体质运动处方——体质分9种，锻炼能针对，健康有保障

视频来源：国家体育总局健身气功管理中心

人民网北京9月23日电 （记者杨磊）中医将人的体质分为9种，而每种体质都有不同的特点和调理侧重，不辨别体质而盲目锻炼，健身养生效果不佳。为充分发挥健身气功在健康促进方面的独特优势，主动构建健身气功促进健康新模式，更好地满足群众精准健身养生需求，国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托南京中医药大学吴云川教授团队根据不同体质人群的特点，结合健身气功干预人体健康的作用原理，编创了九种体质健身气功运动处方，便于群众日常进行针对性健身锻炼。

中国工程院王琦院士潜心研究30多年创立的中医体质学，将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质。体质既禀赋于先天，亦关系于后天。通过后天的努力，是可以改变自己的体质。根据不同的体质状态，选择具有针对性的几个健身气功动作组方配伍形成不同体质的运动处方，或益其气，或补其阴，或温其阳，或利其湿，或开其郁，或利其血，纠正机体的阴阳、气血和津液等健康失衡问题，即能达到干预调节偏颇体质、祛病强身促健康的功效。

气虚质人群通常表现为易感劳累、精神不振、肢体乏力、微动即汗出、易患感冒。气虚体质的成因与肾的藏精纳气功能、脾胃的受纳运化功能以及肺的呼吸功能密切相关。气虚质人群的健身气功运动处方，主要针对肺、脾、肾三脏，以培补元气、补气健脾为健身锻炼干预原则。因气虚体质人群多喜静恶动，平素缺乏运动且耐力稍差，故此运动处方考虑到习练者的耐受程度，在选用相对柔和舒缓动作的同时，又强化了以增强体能为主要作用的功法动作。其他偏颇体质的人群，亦可根据自身健康实际对号入座，选择相应体质的健身气功运动处方加以干预调节。

科学测试表明，九种体质健身气功运动处方对各种偏颇体质具有明显改善作用，可帮助习练者纠正健康偏颇状态，促使体质向平和质转化；平和体质者亦可纠正偏颇倾向并提升平和质积分。

(责编：申佳平、吕骞)

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