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树林里、草丛边、长河岸，一条条健身步道蜿蜒而过。你可以在步道上跑步、健步走、散步——这些都是绿色环保的运动方式，进行体育锻炼的同时，也能欣赏到自然的美景，呼吸清新的空气。

步道标有起始点和终点，每隔一段距离有里程的标记，方便居民实时了解自己的运动量，有助于合理规划运动行程，调整适合自己的运动计划。

在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善，均有很大的促进作用。坚持运动下去，你的身体会发生积极的变化，人也会变得更加自信明媚。

步道的路面平坦，无论是走起来还是跑起来都非常舒适。如果你想跑步，切勿一开始就奔跑，这会对身体造成很大的负担。正确方法是慢慢加速，步子逐渐加大，并保持呼吸平稳。

相较于跑步来说，健走对膝盖等关节的冲击力更小一些，对于刚开始运动的人来说也是一个很好的选择。健步走的过程中一旦感觉身体不适或疲劳，要停下休息，根据自身身体状况调整强度，避免运动过度和损伤。

研究表明，在三餐后迅速行走15分钟可以帮助减少进餐引起的血糖峰值，尤其是碳水。饭后消食，又或者你想放松心情，可以选择离你最近的步道自由散步。

水霞小区市民健身步道（茅台路597弄）

哈密路1900弄市民健身步道（哈密路1900弄）

红鹰小区健身步道（哈密路1713号内）

苏州河健身步道（中山公园至虹桥河滨段）

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