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李湘姚晨李小璐陈妍希盘点女明星“减肥真人秀”

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:35

原标题：“瘦星”们的减肥真人秀

　　李湘

　　姚晨

　　李小璐

　　陈妍希

　　43岁的李嘉欣练高空瑜伽，让人看到她的后天努力。

　　因为职业的特殊性，身材对于明星来说尤其重要。而由于生育等原因增重后，瘦身程序自然必不可少。被视为成功案例的李湘，近日亮相真人秀《超级减肥王》，“99斤”的她看上去身材标准；新版“小龙女”陈妍希时装大片的曝光，让大众看到了她的减肥成果。男星方面，杜汶泽晒出人鱼线照片后，让网友惊呼：“太励志了！”而像李嘉欣、郑秀文等资深“瘦星”，通过瑜伽、跑步等方法与粉丝们分享着“养瘦”经验。

　　李湘减肥加油大使

　　产后李湘最胖时体重曾达150斤，坐坏家里一把椅子。如今，已恢复窈窕身材的李湘，俨然成为女星减肥成功的经典案例。不久前她作为“加油大使”亮相《超级减肥王》时，毫无惧色走上体重器——99斤。此外，她还鼓励选手中的“最美女胖子”及伟佳，当众表态：“你要是减肥成功，我给你特别的奖励。”

　　【自述经验】

　　我推崇“健康减肥”原则，不要吃减肥药、节食，对身体伤害实在太大的。我以前很少运动，缺乏毅力，更怕吃苦。我还超爱美食，而且又属于一吃就会胖，连脚指头都会胖的类型，所以整个减肥历程相当“纠结”。孩子两岁时，我觉得再也不能用“刚生完孩子发胖”这种理由自欺欺人了。后来试了一种天然食欲抑制剂，注意合理饮食，再加上适当地运动，才慢慢瘦到现在的程度，不过脸还是减不下去，我觉得圆脸挺好的。

　　姚晨十月闪电复出

　　姚晨从小练舞，因此一直保持着纤细的体型。8月15日，姚晨产下一子，产后三天出院，身形变化不大。8月24日，她和丈夫曹郁出现在百老汇神秀《极限震撼》的现场，引发观众席骚动。虽然姚晨的脸还有一点点肿，但身材已基本恢复。日前有记者还拍到她穿着黑T恤、弹力裤，在曹郁开车护送下赴健身中心做运动的照片。10月，她将复出与吴秀波合作电视剧《离婚律师》。

　　【自述经验】

　　一日三餐要按时，荤素搭配，加上适当运动，不需刻意进补。最好每天有八小时睡眠，不行的话至少要五六个小时，同时还要多喝水，做水疗。拍戏时如果很长时间睡不好我就会觉得自己很肿，我平均最少十天就要去美容院做一次全身美容护理。以前有一段还跟风喝过减肥茶。其实减肥产品还是要选择适合自己的，不管它是不是什么大牌。

　　李小璐只为腹肌苦恼

　　去年11月，李小璐为爱女举办满月酒，当时已恢复身材的她就成为网友热议的焦点。9月23日，已经生女快一年的李小璐晒出一张在美国加州酒庄游玩的照片，欢快跳跃的姿势尽显苗条身材，网友也纷纷请教产后恢复秘方，李小璐在微博中一一回复，并鼓励大家“你，本来就很美！加油新妈妈们！”

　　【自述经验】

　　最近有很多妈妈朋友问我怎么生完宝宝这么快瘦下来，我简单说两句：我真的没有刻意去减肥！因为母乳的日子里我比较注意饮食，每天大量地喝汤水，不喝白水，一天吃六顿但是没有什么盐，都是少吃多餐，除了回奶的食物寒性食物不吃其他都吃，但一定不会撑着自己。最痛苦最难坚持的就是夜里喂奶，但是全母乳让我和宝贝有了很好的情感培养，照顾宝宝的很多事亲力亲为。我家甜心儿属于大苗子，但是我也会抱着不撒手，这是体力活，也会瘦得快。还有绑腹带，它不仅帮助器官回复也是瘦腰的好办法！四个月后每天做一些伸展运动，拉拉筋，踢踢腿，保持体型。有一点苦恼的是我原来有腹肌现在肚子上的肉比较松弛，虽然（腰围）回归一尺八但是吃完饭又会显出肚腩，所以我会做一些腹肌锻炼。总之，要有信心！做了妈妈也一定要让自己美美的！

　　陈妍希瘦了依然被骂

　　自从陈妍希被证实出演于正版《神雕侠侣》“小龙女”一角后，网友质疑她“土肥圆”的声音就从未停止。8月陈妍希在微博曝光自己的午餐：一碗青豆西兰花、两片豆腐和一杯苦咖啡，减肥决心可见一斑，但陆续曝光的试装照显然未俘获网友的心。最近陈妍希赴米兰时装周拍摄大片，从照片上看的确清瘦不少，网友虽然肯定了她的减肥成果，但依然劝她“放弃小龙女”。

　　【自述经验】

　　我给自己制订了一个生活减肥计划，从食物开始，坚持食物中不能含有过多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物，取而代之的是一些绿色、低脂的蔬菜。有时候，实在禁不住诱惑，吃一些鳕鱼之类的低脂肪食物。最近经圈内一个朋友的介绍，我开始喝茶减肥。我每天坚持运动，做一些伸展运动，跳跃运动，运动完后会泡上一杯减肥茶。

　　■ 资深瘦星

　　李嘉欣高空瑜伽

　　香港女星李嘉欣经常在微博晒出练习空中瑜伽的照片。照片中，身穿紧身运动衣的李嘉欣倒挂在伸展带上，头顶瑜伽垫，双手抱脚；另一张则是她拉着伸展带悬空的姿势。不少网友惊叹43岁的李嘉欣体型如此紧绷有柔韧性，也大发感慨天生底子好更需要后天努力修炼。

　　郑秀文每天8公里

　　刚出道时，骨架本来就比较宽大的郑秀文白白胖胖，一点都不上镜，而现在的她两颊深陷，脱胎换骨，成了骨感美女。三餐只吃水煮青菜的生活，郑秀文坚持了一年多，最后瘦到只有80斤。代价则是：哮喘病缠身，无法根治。如今她除了每天跑步8公里，还要做肌肉训练，并经常在微博晒大汗淋淋的照片，提倡健康减肥。

　　小S 饿+运动

　　早年，小S徐熙娣在电视节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，引发台湾健身狂潮。如今，已是三个孩子妈的小S，身材仍如少女般前凸后翘，她的减肥经验像她的人一样很“辣”：“减肥关键就是饿，运动最多是辅助。”（勾伊娜吴立湘）