首页资讯秦昊暴瘦食谱之升级版！健康还不伤身的减肥法，1周瘦10斤不是梦！

秦昊暴瘦食谱之升级版！健康还不伤身的减肥法，1周瘦10斤不是梦！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:37

最近明星秦昊为新剧两周时间暴瘦20斤上了热搜，想必很多豆子也想尝试这个方法？

今天豆果的营养师豆康康和大家聊聊秦昊的暴瘦食谱到底可不可行？

先来看一下秦昊食谱：

第一天：豆浆、豆浆、豆浆、原味不加糖；

第二天：早中晚各一个玉米棒；

第三天：火龙果、苹果、蓝莓；

第四天：鸡蛋一个，水煮虾、水煮虾；

第五天：西兰花、菠菜、生菜。

复食约一周：流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。

这个减肥食谱的方法就是液断法+碳水循环法，液断法就是一天只喝液体，让身体多余的钠盐排出去，排出身体多余的水潴留以后体重自然就会减轻。碳水循环法就是高碳水低碳水循环，在快速减重的同时保护肌肉不被分解，还能保证正常的基础代谢不降低。

这个食谱在短期内确实可以看到效果，但是这个方法很极端，身体会受不了。不过有些地方也是有可取之处的，我们只需要在这个基础上做一些小小的改动，就能在快速减肥的同时不那么伤身体。

第一天：豆浆喝到饱。（减重是最快的，但是第二天就会虚）

第二天：早中晚各一个玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢补上来）

第三天：做个高碳水日，就正常吃饭，比如炒菜、米饭、面条，但是一定不要吃油炸高热量的食物。（秦昊的第三天三餐水果补充果糖，但这个时候补充果糖其实没有意义，反倒增加肝脏的负担）

第四天：鸡蛋，水煮虾、水煮虾（高蛋白低碳水日）

第五天：西蓝花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易饿，可以加1-2个鸡蛋。

第六、七天：流食半流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、粥类、鸡蛋羹。增加饱腹感，同时补充蛋白质。这些流质碳水是不错的。

这样一星期下来既能减重还能维持正常的基础代谢不下降太多。小基数一周能减到5斤，大基数能减掉10斤左右，但是这种快速减肥方法建议一个月只做一周，不建议长期使用哦！

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减肥需要循序渐进的过程，均衡营养，健康饮食，不暴饮暴食，不吃高热量零食油炸食物，放松心情，适量运动就是最健康的减肥方式。

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