首页资讯惊！83岁超模7天暴瘦10斤闺蜜学她加点料已瘦17斤

惊！83岁超模7天暴瘦10斤闺蜜学她加点料已瘦17斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:44

　　83岁超模奶奶Carmen Dell'Orefice不仅拥有健康的身体，其身材保持的也是非常的绝妙。作为T台上最年长的模特，其保养秘方就是练习瑜伽。下面我们就从转胯回旋开始我们的瑜伽学习吧!这是一组非常简单的瑜伽动作，减肥效果非常明显哦!

　　1、转胯回旋

　　step1：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动。

　　step2：接着，让我们按照逆时针的运动方向来转动它，慢慢地加快我们的速度。如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

　　提示：完后了这一组动作之后，我们会发现自己的身体有一种发热的感觉，这就说明你的身体得到了真正的锻炼。恭喜你!

　　2、跪坐后仰

　　step1：跪在瑜伽垫上，两手合十至胸前，深吸一口气，将身体慢慢向后仰，维持均匀呼吸后仰至最大限度。

　　step2：感觉到腹部在慢慢拉伸。保持五秒钟后再慢慢回位，重复十次就有暖感。坐于瑜伽垫上之后，将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部。

　　step3：身体慢慢下压，尽量将上身压在腿部之上，左右各重复五次。金刚坐于地上，将其中一条腿迈在另一条腿之上，同时深吸一口气。

　　step4：身体慢慢向相反方向转去，维持到最大限度后，手臂自然垂在两侧，让腰的一侧得到完全伸展后再回位。将腿部站成弓步，并将小腿完全贴至地面。

　　step5：两手合十伸展向上并将身体向后靠，维持尽可能长的时间为最佳。跪在瑜伽垫上，用膝盖和两手支撑身体，慢慢抬起一条腿并将身体向上探去，坚持十秒钟不动后才可换位置。

　　那么，除了这些方法，我们还有什么更加实用的减肥秘方吧！轻轻松松解决赘肉难题！

　　一、蜂蜜柚子茶

　　材料：连皮柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克。

　　做法：把柚子侵泡后洗净擦干，然后用刀将柚子表皮黄色部分削下来，并切成丝，将柚子肉切块，然后将柚子皮、柚子肉以及白糖一同放入锅中，加入一杯水放在锅中煎煮，一个小时左右后，锅中的水分蒸发掉，然后放入蜂蜜搅拌均匀后，再用开水冲泡即可。

　　功效：柚子是一种营养非常丰富的水果，含有丰富的维生素和钙质，而且是其它水果所含的维生素和钙质的3倍以上，加上柚子中还含有丰富的天然枸橼酸，有着清热去火、降血脂、减肥的功效，所以自古以来，我国就有将柚子制茶的习惯。

　　二、菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，山楂20克。

　　做法：将菊花和山楂放在水中煎煮或者用开水一同冲泡都可以。

　　功效：山楂的味道我们不会陌生，酸酸甜甜的，非常开胃，不仅如此，山楂还是一剂非常有名的中药，很多药物的制作都会添加一些山楂，有着消食、清热、降脂的功效，适合一些吃肉较多、有着“三高”症状的人群食用，不仅可以减肥，而且还可以有效降“三高”。

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