科学瘦身

科学瘦身

《科学瘦身》深入浅出，以科学、规范的语言阐述了肥胖的诱因和肥胖对健康的危害。从饮食、运动、药物、中医及手术等方面介绍瘦身的知识和方法。《科学瘦身》的出版可为此提供实施的依据和措施。 [1]

中文名科学瘦身

出版社湖北科学技术出版社

页    数204 页

开    本32 开

作    者胡兴寿 廖斯琪

出版日期2011年3月1日

语    种简体中文

ISBN9787535246998

《科学瘦身》以科学的态度指出有关瘦身的一些错误认识和错误做法，为我们选择科学的瘦身方法提供参考和有益的指导。

第一篇共同关注肥胖/1

一、肥胖相关概念及基本常识/1

二、什么是肥胖症/2

三、肥胖症是一个全球性的公共卫生课题/2

四、肥胖已成为全球流行病/2

五、我国肥胖的现状/3

第二篇肥胖的类型及判定/6

一、体重与身高的关系/6

二、如何正确测量体重与身高/6

三、评估肥胖的几种方法（即判定标准）/8

四、如何判断儿童肥胖/11

五、肥胖的分类及根据肥胖类型瘦身/11

第三篇肥胖的原因/17

一、溃传因素/18

二、不良生活习惯导致的肥胖症/19

三、下丘脑与高级神经活动及内分泌因素/21

四、心理因素导致的肥胖症/22

五、疾病因素导致的肥胖症/23

六、药物因素导致的肥胖症/23

八、办公室工作环境的影响导致的肥胖/24

九、产后肥胖的原因/24

第四篇肥胖的症状/26

一、一般表现/26

三、消化系表现/27

四、匹克威克综合征（肺心综合征）/27

五、并发症/28

第五篇肥胖的危害/30

一、肥胖已成为世界公害/30

二、肥胖严重影响着健康/30

三、肥胖的危害/31

四、胖人没有瘦人长寿/33

五、为什么说腰围是健康风险的指标/34

六、腰围超标的危害/34

第六篇预防肥胖是关键/35

一、掌握正确的营养知识/35

二、如何预防肥胖/36

第七篇运动瘦身/41

一、运动瘦身常识/41

三、有氧运动/44

四、无氧运动/47

五、推荐能瘦下来的六种运动（后有详细介绍）/48

六、正确的运动观和注意事项/50

七、各年龄段肥胖者运动瘦身方法/51

八、运动瘦身法/52

第八篇医疗瘦身，77

一、需要瘦身的情形/77

二、肥胖症的治疗原则/77

三、瘦身的一般方法/80

四、中医药瘦身/82

五、按摩及穴位按摩瘦身/90

六、针灸瘦身/96

七、刮痧瘦身/98

九、脐疗瘦身/103

十、水疗瘦身/104

十一、热疗瘦身/106

十二、香薰瘦身/106

十三、西药瘦身方法/107

十四、外科手术瘦身/114

第九篇饮食瘦身/118

一、饮食瘦身的原则和策略/118

二、不同肥胖群体的饮食调整/125

三、饮食瘦身的方法/133

第十篇各种瘦身误区/154

一、饮食瘦身误区/154

二、运动瘦身误区/164

三、医疗瘦身误区/168

四、其他瘦身误区/172

第十一篇防止瘦身后反弹/177

一、把握好一生中三大易发胖阶段/177

二、老年人瘦身注意事项/178

三、瘦身后为什么会反弹/179

四、哪些人容易反弹/181

五、反弹的危害及防治方法/181

六、瘦身不反弹的五“关键”/182

七、盲目减肥的危害/183

八、肥胖带来的心理危害/184

第十二篇十二个瘦身故事/186

关于科学瘦身

【文字评价】：阐述了肥胖的诱因和危害，语言科学规范 【推荐理由】：从饮食、运动等多方面介绍瘦身方法，科学瘦身 【简要总结】：从肥胖相关概念及基本常识出发，阐述科学瘦身 【个人感悟】：为个人科学瘦身方法提供了指导，成果显著

怎样科学瘦身

✨【是否推荐阅读】：很值得推荐阅读，这本书对于瘦身有独特的见解。 ✌【推荐理由】：这本书深入浅出，书里面的内容很详细，都是很科学的瘦身的方法，对人的身体健康有很大的帮助。 【作者介绍】：这本书的作者是胡兴寿 廖斯琪，在科学减脂方面都是专家。 【个人感

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