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正确科学减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:53

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通过医学营养帮助减肥，通过培养健康的生活方式避免发胖。医学营养是通过医生评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，评估肥胖带来的风险。肥胖影响生活质量，肥胖会使寿命缩短，因此通过减肥带来健康。如果经过评估以后体重指数>40，即使是医学营养也不能成功减重，需要进行代谢手术。如果体重没有严重的肥胖，这时医生量身定制减重的目标、减重的速度、多长时间减多少公斤，通常建议最佳的减重速度是每周减少0.5-1kg，设定个体化的饮食减重方案和运动方案。
最开始是起效比较快的高蛋白线能量饮食方案，然后进入防止反弹的轻断食，达到目标以后会回归到好吃不胖的能量均衡饮食方案。运动需要长期中等强度的有氧运动，结合自己的爱好，医生也会建议记录好每天的运动、饮食和体重的情况，定期评估减重的疗效和安全性，及时、灵活的调整减重方案，也会鼓励我们，只有坚持六年不反弹才能真正的带来减重。
减重是需要科学的方法，光凭毅力也不能成功减肥，同时要注意合理的健康生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要。

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