全民营养周系列活动——五阶沙龙 让你减肥不孤单

“五阶沙龙”是由北京儿童医院妇儿中心临床营养科举办，为“五阶精管减肥训练营”入营学员提供服务，以减肥和健康为主旨的系列活动。它是一个互助、分享和思考的平台，帮助会员了解最新的减肥科技和知识，并实现自己的减肥目标。在减肥沙龙中，学员可以通过线上线下相结合的形式进行交流和互动，享受专业的减肥指导和辅导，掌握自己的身体健康状况，并获得减肥过程中的鼓励和支持。

五阶沙龙是学员们减肥之路上的好帮手，减肥路上不孤单。

【专业指导】

1.医学营养指导：为加入“五阶训练营”的学员设计健康、科学的饮食计划，并对学员提供的膳食记录，进行营养分析。根据健康评估结果提供个性化的饮食计划，帮助您控制热量、增加营养、保持能量，从而实现成功减肥。

2.运动医学指导：提供个性化的运动建议，根据学员的身体状况和健康状况，推荐适合的锻炼方式，运动医学指导，在运动过程中，减少运动损伤，加强肌肉训练，控制体重，提高身体素质，达到有效减肥的效果。

3.心理指导：帮助学员分析和解决减肥中遇到的情绪问题。聆听学员的心声，并提供积极的建议和支持，帮助坚持减肥计划，在保持健康的同时建立积极的心态和自信心。

4.美容健体指导：提供专业性的营养美容指导和健体建议，由内向外进行营养改善。通过仔细分析您的饮食及其他生活方式，设计合理营养保养计划和健美方案，帮助您在减肥的过程中保持良好的外观和健康的肌肤。

五阶减肥沙龙为您提供的专业指导是多方面的，目的是为了达到瘦身效果的同时，保证您的身体健康和心理健康

【班级管理】

减肥沙龙通过班级化管理，可以更好地组织和管理减肥团体，并提供更加个性化、专业、有效的减肥服务。

1.分班管理：减肥沙龙将根据会员的身体数值、体型、减肥需求等因素，将会员分到不同的班级中，提供指导和服务。通过分班管理，可以更好地控制每个班级的规模和会员群体，让每个会员得到更好的跟踪和服务。

2.激励机制：减肥沙龙通过班级化管理，设立班级减肥兴趣比赛、小组互动活动等，激励会员间相互监督和鼓励，增加减肥的乐趣，同时增强会员的归属感和凝聚力。

3.效果跟踪：减肥沙龙通过班级化管理，可以更好地跟踪会员的减肥效果，及时调整减肥方案和饮食计划，帮助会员取得更好的减肥效果。教练会对会员的身体指标进行定期测量和评估，营养师会对会员的饮食记录和营养素摄入情况进行监测和分析。

4.班级互动：通过班级化管理，会员之间可以互相交流、分享减肥心得和经验，激励彼此坚持减肥，共同取得减肥成功。同时，减肥沙龙还会组织班级互动活动，增强会员彼此之间的交流和友谊。

班级化管理是减肥沙龙提供的一种创新的减肥服务方式。通过分班管理、专业指导、激励机制、效果跟踪和班级互动等措施，可以更好地组织和管理减肥团体，提供更加个性化、专业、有效的减肥服务。

【理论课堂】

沙龙的理论课堂是为会员提供减肥知识和技能培训的重要部分。

1.健康饮食知识：课程内容可能包括营养学基础知识、正确认识减肥饮食、健康食品选择、烹饪技巧等方面的内容，帮助会员学习如何通过饮食控制减肥。

2.运动锻炼知识：课程内容可能包括运动基础知识、减肥运动选择、运动频率和强度控制、运动注意事项等方面的内容，帮助会员通过科学地锻炼减掉身上多余的脂肪。

3.情绪调节知识：失去自信、情绪波动、恶性循环等问题在减肥过程中非常常见，减肥沙龙理论课堂可能会教授如何有效应对这些问题，提高会员的心理承受力。

4.瘦身封顶知识：课程内容可能包括瘦身后期效果的保持，避免反弹、建立长期健康习惯、明智的食物和运动选择等方面的内容，帮助会员保持瘦身成果并保持健康。

5.饮食和运动日志的管理方法：减肥沙龙提供会员饮食和运动监测表格并要求实时记录，课程内容可能包括如何正确读取和理解每项指标，如何识别和解决减肥过程中可能出现的问题。

在五阶减肥沙龙的理论课堂中，学员可以学到丰富的减肥知识和技能，他们也会更好地理解减肥过程中身体的变化，更好地理解营养学、运动学以及心理学的基础知识，帮助会员制定更好的减肥计划、更好地理解自己的身体状况，并根据需要进行相应处理。

【线下体验】

五阶沙龙可以组织线下体验活动，为学员提供更加直观、互动的减肥体验，增加会员的参与度，提高减肥效果。

1.锻炼课程：减肥沙龙可以组织线下动作训练课程，教授实际的瘦身运动、加强训练、提高健康等，增强学员的体能和减肥效果。

2.配餐体验：减肥沙龙可以为学员提供减肥餐搭配课堂，教授如何选择有益身体健康的食物、如何进行餐饮搭配和烹饪技巧等，一方面满足大家的味觉需求，另一方面也能帮助会员更好地掌握健康饮食知识。

3.体验冥想：减肥沙龙可以带领会员学习冥想或瑜伽等放松方法，促进身体和心理的平衡，降低焦虑、压力和负面情绪，从而改善学员的生活品质和减肥效果。

4.趣味比赛：减肥沙龙可以与会员一起设定减肥目标，通过趣味比赛的形式，鼓励会员相互监督、相互支持、互相加油，从而增强彼此的减肥意愿和决心。

总之，减肥沙龙可以通过组织线下体验活动，在减肥过程中帮助学员掌握健康饮食习惯、有效的瘦身方法、放松方法和减肥态度等，帮助会员增强减肥效果，从而更好的完成自身减肥目标。

【互动交流】

沙龙可以通过多种方式鼓励会员进行互动交流，以共同实现减肥的目标。

1.线上社交媒体平台：减肥沙龙可以在班组群里进行减肥互动，自由讨论减肥的相关话题，分享他们的减肥进度、瘦身成果和建议方法。

2.个人辅导：为入营学员员提供个性化的减肥方案，指导瘦身计划并定期跟进，为健康评估后的学员量身定制减肥方案。在辅导过程中，进行交流、探讨和指导，及时调整瘦身计划。

3.减肥论坛：举办减肥论坛，鼓励员员在会员群中提问、讨论、回答问题、分享心得，通过交流和干货分享等方式来帮助彼此减肥。

互动交流是非常重要的环节，减肥沙龙可以通过线上社交媒体、个人辅导、减肥论坛和线下减肥活动等多种方式，鼓励会员积极参与实现减肥目标，通过交流和互助来实现更加健康的减肥体验和减肥效果。

【“五阶精管”减肥模式简介】

北京儿童医院妇儿中心临床营养科

“减肥五阶精管立体模式”简介

针对每个个体肥胖发生的原因，从营养、运动、饮食心理、生活环境等多方位进行多维度干预，在减肥的不同阶段采取个性化、精准干预的多维度的立体医学管理模式

五阶

评尝期评估尝试期，综合评估体能、营养、重要脏器功能，进行初期第一阶段的减重尝试；

评渡期 尝试期管理状态向精准治疗状态的过渡；

强化期精准治疗时期；

巩固期步入规范模式的巩固阶段；

固化期常态化期， 改变原有导致肥胖的生活方式因素，固化形成健康体重维持、不反弹的营养、运动习惯和生活方式。

精准

个性化 一人一策 一阶一策

营养、运动、心理动态精准检测、评估，避免、减少不良反应发生

原则

健康、安全、安心、快乐减肥

固化形成全新的体重管理生活方式，体重不反弹

文字|临床营养科 李永进

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