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婚前快速减肥法帮你展现完美曲线

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 02:23

　　在短时间内达到好的瘦身效果可不是件容易的事，掌握方法技巧很重要，但是如果你跟着下面的方法来做，轻松瘦就不是问题。

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　　每天快走1小时

　　婚前想要快速减肥，不一定在健身房运动，建议天天快走1小时，坚持1个月就能有很好的减脂、塑身效果，可以利用每天上下班的时间，连续快走，帮助减掉肉肉。

　　婚前2周排水肿

　　每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况，每次进行30-45分钟的蒸拿。

　　婚前30天游泳

　　每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧，减肥效果也明显，对修身型也有好处。

　　晚餐只吃8分饱

　　在婚前减肥中，建议晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮，8点后不要再进食，实在饿的话可以吃点水果。

　　以下这三个断食法瘦身效果非常明显，适合急速瘦身的新娘子：

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　　蜂蜜减肥

　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

　　2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果坚持不了可以用每天选其中一餐只喝蜂蜜。

　　苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食，吃一天就行。

　　酸奶减肥法

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　新娘子在大婚的时候都想留下美好的形象回忆，所以婚前就必须把体型变完美哦，快试试以上的方法吧。

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婚前快速减肥法 帮你展现完美曲线