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9大健康食品，你不应该错过

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:15

我们都同意均衡饮食这个观点，就算放在哪里说都不错，但是不错并不代表它适合每一个人，你说对不对？

鞋子都有成千上万个种类和型号，目的都是为了让我们的脚更安全、更舒服。

我们每一个人都是独一无二的个体，我们的身体对食物的反应也会有所差异，无论这是你的基因所造成的，还是你多年所处的环境所造成的。

所以均衡饮食这四个字，我认为往小了说这叫做中庸，往大了说，我觉得这叫做笑话，怎么个均衡法？

我们现在市面上所有的食物都可以吃一点嘛，只要国家没有把它列为毒品，都可以这样吗？

你是不是也是这样认为的？

请在下面留言表达一下你的看法，请关注订阅我的频道这么有意思的内容，你当然不应该错过。

看过前几期视频的朋友可能会有一些疑问，有的朋友留言说，啊，你说糖不能吃，面食吃多了可能会破坏肠道，这个吃了不健康，那个吃了会得病。

那到底可以吃什么，有没有食谱？

所以今天我们就是来解决吃什么的这个问题的，请一定要看完，因为这对你对我都非常的重要。

起初我确实是想列出十大最健康的食物，就像许多人拿超级食物来举例子一样。

但是后来我认为这可能会有一点误导，因为它遗漏了许多其他的食物。

他会让你对食物产生错误的想法，他会让你只想吃这个。

这样不对啊，因为不同的食物，我认为它们是相互补充的，它们给身体提供所有不同的零件，所有不同的催化剂，含有维生素以及矿物质。

所以某种程度上讲，其实我还是同意均衡饮食这四个字的，但是有一个前提，前提就是纯天然，无添加。

我认为第一种是肉类食物，也就是动物蛋白，因为它可以为我们的身体提供全方位的必需氨基酸。

对于不喜欢吃肉或者是很少吃肉的朋友，他们的身体可能会缺乏某些营养素，这可能会给他们带来某些健康的问题。

所以既然我们是杂食动物，这就意味着我们需要吃动物类的食物，我认为牛肉。

猪肉、鸡肉、羊肉都非常的好，在有的地方还可以买到野兔、野猪以及鹿肉，这也非常好。

当然他们的生骚味可能会让许多朋友不习惯。

我也非常的羡慕那些生活在海边城市的朋友，他们可以吃到各种各样的海鱼，这里面含有非常丰富的欧米伽三脂肪酸，在我们这里海产品还是比较贵的，所以我也只能是偶尔吃一次。

我想强调的是，当我们选择吃动物的时候，我希望这个动物吃的食物是他与生俱来应该吃的食物。

例如，牛应该是吃草的，现在的养牛场让牛吃谷物，这样既节约了成本，又可以让牛的肉质更嫩、更肥厚，让牛生长得更快。

但是我认为这违背了自然的规律，这样的牛不一定是最健康的牛。

再举一个例子。

富人们经常吃的鹅肝，这其实是鹅吃了大量的谷物产生的脂肪肝，我们都知道脂肪肝是不健康的。

在自然的状态下生长的牛，真正吃草的牛，它身体里面欧米伽三与欧米伽六脂肪酸的比例将处于一个良好的平衡状态，而吃谷物的牛，欧米伽三和欧米伽六脂肪酸的比例将会失去平衡，身体里面的炎症会更多，那么吃这样的动物会给我们的身体带来一定的影响。

我知道选择自然养殖吃草的动物会更贵，吃野生的鱼也会很贵，所以我们也只能是尽力而为。

第二种健康的食品是鸟类的蛋，有鸡蛋、鸭蛋。

鹅蛋、鹌鹑蛋，有的地方还有机会吃的到鸵鸟，但大多数情况下我们谈论了，但指的是鸡蛋，大家都知道土鸡蛋和洋鸡蛋那是有差别的，老一辈的人更清楚，土鸡蛋的个头更小，但是蛋黄更大，而且更黄，因为产蛋的母鸡每天他们都过着健康的生活，他们吃虫子，吃草，吃种子，他们每天到处奔跑，他们生活的环境也不是非常的拥挤，如果我们把母鸡放到一个房间里面关起来。

给它们吃饲料，用抗生素，他们会感觉到生活中的压力，它们也会营养不良，那么不健康的鸡生出来的，但也不会有营养，真的，你吃过，比较过你就知道了，洋鸡蛋没有那个鸡蛋味儿，所以选择鸡蛋就要选择真正牧场养殖的鸡蛋。

第三类健康的食品，我认为是非淀粉类蔬菜，大部分的情况下，这指的是绿叶子的蔬菜，这包括生菜、菠菜、白菜，还有西兰花、球芽、甘蓝等等，它们共同的特点就是矿物质以及维生素的含量都非常的高，纤维的含量也很高，但是碳水化合物、淀粉以及糖的含量非常低，几乎所有的绿叶子的蔬菜都是这样，所以把绿叶子的蔬菜比作是天然的维生素胶囊一点都不错。

第四种健康的食物是浆果，例如桑葚、蓝莓，还有草莓，我认为浆果是介于水果和蔬菜之间的，虽然它。

仍然算作是水果，里面有纤维，有矿物质，还有维生素，但是它没有苹果和芒果里面那么多的糖分。

浆果是非常好的水果类型，但是我认为不是吃得越多越好，要知道现在的水果和过去的水果普遍不一样了，我们祖先可以吃到的水果是又小又酸的，而且它们是季节性的，就像现在农村里面可以吃得到的李子那样。

现在呢，一年365天。

我们大多数人天天都可以吃得到甜美多汁的大水果，虽然它们确实有很多的营养成分，但是他们也提供了大量的糖分，这都是为了满足人们的口感，为了销量更好。

在我们过去的历史上从来没有过这样的事情。

所以浆果可以吃，但是我觉得你也需要控制好数量。

第五种健康的食物是脂肪和油。

现在我们还可以在市面上买得到许多的脂肪的产品，许多人还盲目地认为吃更少的脂肪会让你更加的健康。

例如吃更少的脂肪可以让身体不长脂肪，吃更少的脂肪可以让血管变得更干净。

我认为并不是这样的。

身体上长更多的脂肪有两个条件，第一个是你吃了过多的能量，第二个是你引发的胰岛素抵抗。

许多人脂肪吃得并不多，但是他们吃主食、吃零食、喝饮料很多，仍然会长得很胖，就是这个道理。

有的朋友吃的很少，但是精制碳水化合物吃得很多，这一样会带来高脂血症。

高血糖会破坏血管的内膜，高血糖会破坏低密度脂蛋白，最后带来血管的狭窄。

这就是为什么我们认为全脂牛奶比低脂牛奶更健康。

吃鸡蛋我绝对不会把蛋黄丢掉的，吃猪肉我绝对肥瘦都吃。

我家里面还一周喝三次牛骨头熬的汤，喝过的朋友都知道，这种汤里面都是奶香味的脂肪，有的朋友不吃动物类的脂肪。

那么当你选择植物油的时候，一定要选择压榨形式的植物油，一定要注意欧米伽三与欧米伽六脂肪酸的平衡问题。

第六种健康的食物就是坚果和种子。

我们通常认为有坚硬外壳的种子就叫做坚果，但是并不是所有的种子都是坚果。

坚果里面含有非常丰富的植物脂肪以及纤维，它们含有很少的碳水化合物。

当我们进行低碳水饮食的时候，坚果是非常好的选择。

不要吃过度加工的坚果，因为这会损害里面的营养物质，加工的过程还会添加一些你的身体不想要的东西。

我选择吃简单烘焙的原味坚果，最多只是加了那么一点点盐，要注意的是，坚果只是日常饮食的一点补充，你不要把它变成了饮食的主要部分，因为种子和坚果是植物防御能力最强的部分，它并不想被动物吃掉，所以它里面会有一点点植物的毒素，对于那些肠道功能不好的朋友，吃更多的坚果会让你的身体无法处理这些植物毒素，这可能会带来肝脏的负担，肾脏的负担，这也可能会引发免疫系统的巨大反应。

第七个是牛油果，我不会说它是超级食物，因为这可能会给你带来一些误解，让你去吃更多的牛油果，但是我确实认为它的营养价值非常的高，它有大量的天然脂肪，它的碳水化合物含量也很低，你完全可以生吃牛油果，你也可以把它和其他的食物搭配在一起吃，就牛油果的味道而言，有人说它的味道非常的好，是奶油味的，但是就我。

个人来说的话，我还是不习惯，也许我还是没有找到适合我的处理方式吧。

第八个是根茎类的蔬菜，它们通常生长在地下，它们含有大量的淀粉，这是作为植物的能量储备的。

常见的有山药和红薯，还有土豆、胡萝卜。

对于大多数人而言，这是非常好的食物，它们里面含有丰富的矿物质和纤维，相对于植物的种子而言，他们身上的植物毒素也更少，这意味着它们可以更有利于那些肠道功能不好的人，他们不会引起身体那么多的炎症。

但是如果你正在进行的碳水化合物饮食，你希望减肥或者是减轻胰岛素的抵抗，你当然希望暂时的减少这些食物。

第九个是植物的香料以及草药，例如生姜、大蒜、肉桂、丁香、川芎，还有鱼腥草，它们也可以为人体提供许多的微量营养素，以及极少量的有药用价值的东西。

虽然大蒜、生姜还有姜黄，他们确实有抗菌，抗真菌，抗病毒的作用，姜黄有抗炎的作用，有助于我们肠道的愈合，肉桂也被证明对血糖也有一定的好处，但是呢，在我看来，他们还只是食物，他们可以把食物变得更加的美味，他们只是我们日常生活中要使用得到的东西。

所以如果你在追求健康饮食的道路上面，重点关注上面提到的九大类健康的食物，它们也有助于你的健康状况维持在稳定的状态。

希望今天的内容可以解答一部分朋友的困惑，请记得一定要关注我的频道，我们下期再见。