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要瘦更要健康，学会科学饮食瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:18

2012/5/11 10:47:27作者：豆芽来源:伊秀美体网

过度的节食是会体重下降，但是身体却毁了，我们要学会健康的瘦身。

减肥不是一味的节食，过度的节食是会体重下降，但是身体却毁了。我们要学会健康的瘦身，有好身材的同时也要有好气色。

不要总是认为吃东西就会长胖，如果可以有效的控制我们的饮食，养成科学的饮食习惯。是可以帮助我们调理好身体，健康自然的瘦下来的。

因此，我们要养成科学的饮食习惯。怎样才是健康科学的呢？

每天必备营养食物大盘点

虽然有些食物有很高的热量，但是也同时含有很多的营养价值，这类食物我们要吃，丹药控制量。只有全面合理的摄入，才能不让脂肪囤积。

1.新鲜蔬菜。蔬菜是每天的必须品。最好是选取绿色多一点的新鲜蔬菜。

2.水果。新鲜水果，补充每日维生素，矿物质。水果也要注意热量，不要以为水果就没热量。很多水果还是含有很大糖分的。

3.乳制品。选取脱脂或者低脂的乳制品，也可以用豆浆等豆制品代替。

4.汤。每天喝上一点清汤对减肥者是十分有益的。但是，老妈子煲的老火靓汤就算了。补到不行。

5.主食。有些减肥的人不吃主食是十分愚蠢的。主食没有，一天的营养构架就没了。可以选取杂粮，稻谷类，粗粮也是很适合减肥者的。

6.豆制品。新鲜的豆制品是减肥者的肉啊，一天的精力都靠他了。多吃一些豆类食物，青豆、黄豆什么的，很有用处的。

7.鱼。优质蛋白加低脂，味道鲜美。

8.肉。烹制前去掉一切可见的肥肉，不要吃皮。牛、羊、猪肉这一项只包括无脂肪的里脊等部位。

9.油。烹调时用油和调料，最好选用不含反式脂肪酸的植物油。

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