麦克尔·莫斯利

轻断食：正在横扫全球的瘦身革命

64人今日阅读 推荐值 65.5%

轻断食横扫世界各大榜单，畅销美国、英国、日本、法国、意大利……轻断食正在改变全世界！远远不只让你瘦，更获得心灵的自由！翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，从此改变生命！轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，比减肥意义更大，变成你的生活方式。轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。中文版出版五年来，长期位居各大生活类书籍榜单前列。中国大陆指定授权正版。BBC科学纪录片震撼报道。轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性，简单明了，执行容易。不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。

轻断食：戒糖篇

麦克尔·莫斯利博士

25人今日阅读 推荐值 60.0%

全球销售超过500万册，中国销售50万册，掀起全球轻断食风暴的的现象级瘦身书《轻断食》作者的进阶版；该作者是“轻断食”发明人；“轻断食”的概念一直火爆，本书在第一本《轻断食》基础上，研究出了更为健康的瘦身方案，经过数万人验证过的科学减肥法本书提出的“导致肥胖的元凶不是脂肪，而是糖”的观点，颠覆人们普遍认知，必将带来新一轮瘦身革命。本书强调了一直被人们所忽视的高糖、高碳水化合物饮食的危害：肥胖、心脏病、失明、记忆衰退、加速衰老……是对所有超重人士的警示。

轻断食：要瘦身先戒糖

麦克尔·莫斯利

7人今日阅读 推荐值 57.6%

本书是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。麦克尔·莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。经过多年的研究和实践，麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖，还能逆转Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

轻断食：完美瘦身的肠道革命

麦克尔·莫斯利

3人今日阅读 推荐值 65.1%

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

轻健身

[英] 麦克尔·莫斯利/[英] 佩塔·比

远远不止让你瘦，更让你获得心灵的自由。——《纽约时报》　　正在横扫全球的瘦身革命。——《每日邮报》　　不可思议……值得信赖的减肥方法。——《星期日邮报》　　轻健身轻松、有效。——《每日快报》　　年度现象级减肥话题。——《红秀》　　轻健身的优势就是高效、快速。我们可以在书中看到，轻健身的限度只需每周2天，每天5分钟，就可以获得健身带来的种种益处，十分容易坚持，并融入你的日常生活，成为你的全新生活方式。　　——轻断食、轻健身发明人麦克尔·莫斯利　　轻健身为何如此有效？　　●高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃，从而导致热量消耗大大增加，在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。　　●轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加，引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。　　●比起皮下脂肪，腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体，所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。　　●儿茶酚胺也会激活棕色脂肪，棕色脂肪的功能正是燃烧能量。　　●轻健身也会抑制食欲。　　轻健身有什么限制吗？　　●无需任何特殊的设备　　●在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行　　●也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做　　●不分年龄，孩子也适合做轻健身

第一推动丛书 插图本:我们如何到现在

[英]迈克尔·莫斯利 [英]约翰·林奇

本书内容源自BBC具有里程碑意义的同名纪录片《科学的故事》，主要讲述人类从古至今在科学几个领域里的突破性成就，以六个主题告诉我们如何来到了现在。这些聪明的大脑与新出现的知识在特定时期发生碰撞，激起了文明进程中闪亮的火花，让我们如梦初醒般了解自己的过去、现在以及未来。 l 一场惊人的巨变，让我们得到了如今关于宇宙的理解。 l 原子世界的秘密深藏若干世纪，我们需要获得分开粒子的巨大能量。 l 我们试图理解和延长生命，这促使我们审视身体的运作方式。 l 通过解剖大脑的结构，科学家确凿地宣称大脑决定了我们是谁。

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