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来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:22

瘦身美体训练从新手到高手(微课版)

看瘦身美体枕边书，合理安排健身，做你的贴身私人教练。200余个瘦身动作，多部位锻炼；1100余幅图片，多步骤详解；健康减脂，高效塑形

作者：况子豪
丛书名：健身私教课系列丛书
定价：49.80元
印次：1-1
ISBN：9787302549628
出版日期：2023.04.01
印刷日期：2023.04.14

《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》是围绕瘦身美体这个主题编写的专业健身教材，秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则，针对不同运动基础的人群，将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次，同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。另外，还从膳食调理的角度给出了科学的建议。《瘦身美体训练从新手到高手(微课版)》涉及的各个健身动作都配有真人实拍示意图，以及详细的运动步骤解说、动作要领提示和锻炼强度建议。通过阅读本书，读者可以找到安全有效的练就完美身材的方法。

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前言俗话说：“三分天注定，七分靠打拼。”如今，有人又加上了一句“剩下九十分靠颜值”。这句话虽然存在戏谑的成分，但也反映出当今社会的一些现实状况。爱美之心，人皆有之，谁不喜欢漂亮的事物呢？有趣的灵魂固然必不可少，好看的皮囊也不是可有可无。姣好的面容和匀称的身材，能让我们更加自信，也能给人留下更好的第一印象，这对于我们的工作和生活来说都是有帮助的。世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是在移动互联网时代，一切细枝末节都会被放大。即便是时刻注重形象管理的明星，也难免有“翻车”的时候：闪光灯下一次无意的走光，被衣服勒出来的一层薄薄的赘肉、脸上偶尔长出的痘痘……所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上漂亮的人都要面对这些，那么普通人又如何逃得过？每个人都希望自己看起来更漂亮或者更健康一些，然而，人的长相都是天生的，我们很难改变自己的面容。整容或许是个不错的办法，但不是每个人都能接受。当面容已经无法更改的时候，我们可以把目光投向身材。虽然我们没有办法再长高，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。遗憾的是，瘦身这条路并不是那么好走。所有瘦身的人都有一个梦，就是一天瘦10斤，今天“马甲线”，后天“蜜桃臀”。但是，现实往往是残酷的。我们可能出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，最终却毫无成效，为什么呢？是因为你还不够努力吗？是因为你的意志不够坚定吗？是因为你的基因不够好吗？你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？如今的网络上，与瘦身相关的信息铺天盖地，根本不必刻意搜寻。但是，有系统地针对各种体质的人，介绍各种不同的减肥方法及其副作用的书籍却不容易找到。仔细观察周遭那些正在瘦身的人，他们大多数都是一味地追捧时下最新、最流行的瘦身方法，靠着摄入单一食物的“ONE FOOD”瘦身方法来进行瘦身。当然，这些名声响亮的瘦身方法如果能够被彻底执行的话，也能取得让人满意的效果。可是，对这些瘦身方法没有深入地了解就轻率地去实行，是非常危险的，不要说减轻体重了，可能连健康都会受到损害！若是在短期内过度瘦身，会导致肌肉大量流失、骨密度降低，还会伴随着强烈的疲劳感和巨大的压力。而且，就算暂时达到了减重的目的也会迅速反弹，甚至变得比以前更重。因此，改正错误的饮食习惯、有效地设计适合自己的能量摄取、消耗模式，通过适当的运动调整身体的脂肪量和肌肉量，堪称健康瘦身的核心！本书秉承因人施教、循序渐进、易于操作和安全至上的原则，针对不同运动基础的人群，将瘦身美体运动分为初阶、中阶和高阶三个层次，同时针对局部肥胖的问题给出了特别的运动方案。无论你是零基础的运动小白，还是体重严重超标的肥胖者，都可以找到适合自己的运动方案。无论你想尝试风靡全球的HIIT，还是高难度的小器械训练，本书都能为你提供科学的指导。瘦身，不仅仅是为了减轻体重，更是为了活出健康精彩的人生。一种适合自己的瘦身方法，就像一个一辈子相处在一起的朋友一样。我们希望本书会成为你最值得信赖的朋友！本书赠送的微课视频均以二维码形式提供，读者可以使用手机扫描下面的二维码下载并观看。

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