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瘦身瑜伽动作有哪些简单又实用的动作教给你

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:29

女孩子如果想要瘦身的话，通过瑜伽来达到这种目的，效果是非常不错的哦，很多种瑜伽动作都是能够达到瘦身的效果的，那到底瘦身的瑜伽动作有哪些呢?想必一定有许多人都想要知道，今天我就来为大家简单的介绍几种能够起到瘦身效果的瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助。

1.树式

树式瑜伽动作是可以达到很好的瘦腿瘦胳膊的效果的，具体的做法是站直，然后抬头挺胸，将身体慢慢地向上延伸。右腿膝盖弯曲，慢慢的抬起，将脚板放在左大腿的内侧尽量的往根部靠拢。两手在胸前合十，然后向上伸展，慢慢的伸展到不能再伸展。坚持五到十分钟左右可以两边互换位置。

2.犬式

犬式瑜伽动作也是可以达到很好的瘦身的效果的，这种动作最主要的就是瘦腿，瘦腰。大家每天做的时候，每次每个坚持五到十个呼吸左右的时间即可。大约每次重复五到十次这个动作。坚持一个月左右的时间，你就会发现自己明显瘦了。

3.简易牛式

想要瘦身的话大家做简易牛式动作效果也是非常的不错的，这个动作主要是可以瘦腰部，具体的做法是将两腿交叠，然后两个脚跟贴住大腿的外侧，把腰杆挺直，两手按在脚板上。然后缓缓地吸气，吐气，吐气的时候，身体慢慢前倾，肘部弯曲。

4.鱼式

鱼式瑜伽动作也是一种比较常见的，能够达到瘦身效果的瑜伽动作，这个动作是特别简单的，主要做法是大家羊躺在地面上，然后将两手放在臀部的下方，两腿绷直并拢。然后将腹部，臀部，腿部等部位收紧。胸部向上抬起进步，背部离开地面，头顶慢慢的接触地面。

上文已经为我们介绍了四种比较简单的，能够达到瘦身效果的瑜伽动作，相信大家在看了以后一定也都了解到了瘦身瑜伽动作有哪些。确实，如果想要瘦身的话，做瑜伽是一个不错的选择，因为通过瑜伽的方法来瘦身，是没有任何副作用的。

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