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瑜伽动作减肥 5个动作告别肥肉

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:29

身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗？趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧!分享一套减肥瑜伽教程,5个超简单的瑜伽减肥动作,每天只要花几分钟时间练习,就能消灭脂肪。

瑜伽动作减肥 5个动作告别肥肉

身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗？趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧！分享一套减肥瑜伽教程，5个超简单的瑜伽减肥动作，每天只要花几分钟时间练习，就能消灭脂肪。

一、树式

功效：瘦腿、瘦手臂

站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧，尽量靠近根部，如果初学者可以放在膝盖处。两手在胸前合掌，然后向上伸展，手臂紧贴耳旁。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

左右各做3-5次。

二、犬式

功效：瘦腰、瘦腿

step1

站直，抬头挺胸，两腿分开略比肩宽，脚尖稍稍向外。两手与身体成20度角伸直，五指张开，掌心向下。

step2

保持腿部不动，上身向前弯曲倾斜，直到两掌贴地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位。

重复动作约5-10次。

三、简易牛式

功效：瘦腰

step1

两腿交叠，右腿在上，两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。

step2

吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲，胸部贴住膝盖。保持姿势5-10个呼吸。