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7日速效瘦身瑜伽教你速效瘦身瑜伽的妙招

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 00:32

减肥也是我们的时代潮流了，许多的女性朋友们对于减肥也是非常的热衷的，当然了，苗条的身体是每一个女性朋友都追求的，那么大家对于7日速效瘦身瑜伽了解多少呢?其实7日速效瘦身瑜伽是一种快速的减肥方法哦，下面我们来看看吧。

前屈式

①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

下狗式

①手掌着地，双臂置于身体前方。

②双腿向后方伸直。③双脚分开与肩同宽。④手指分开，手掌撑地。⑤双臂伸直向前推，手肘伸直

⑥臀部抬起指向天花板。⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。⑧放松头部、颈部和背部。⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

伸展式

①双腿分开，以自己的舒适程度而定。②双手置于臀部处。③身体向下弯曲，手掌着地。④保持双腿伸直，臀部抬起。⑤头部顶地。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

盘坐式

①坐立，面前准备一把椅子。②前臂置于椅子上。③双腿盘坐。④抬起臀部远离地板。⑤额头置于椅子上。⑥保持这个姿势1-3分钟。

通过上面的介绍，我们可以更加深刻的了解7日速效瘦身瑜伽了，上面我们为大家介绍了四招瑜伽的练习方式了，大家在生活中可以经常性的练习这些招式的，但是如果遇上实在做不出的招式也是千万不要勉强自己，不然会损伤肌肉哦。

7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招