10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么呢

现在人们的生活比较忙碌，特别是平时的工作，基本要长期除了办公室，不仅很容易使身体处于亚健康的状态，并且身材也容易变形。非常关心瑜伽方面的功效，特别是想要达到燃脂瘦身的效果。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么?下面咱们就来看看吧。

十分钟瘦身燃脂瑜伽动作一:

好处:有效舒缓因长时间久坐而导致的腿部不适，帮助拉伸腿部后侧筋络以及臀部后侧，消除双腿肿胀。

STEp1:左腿抬起，放置于能够让左腿和右腿呈90度直角的高台上。站稳后，左脚脚尖尽量向内勾。

STEp2:深吸一口气，双手合一，朝上举过头顶，尽量将背部、及脊椎延展开来。

STEp3:呼气，上半身前倾尽量向下压，最好头能够挨向左腿，停留5-10个呼吸的时间，伸展左腿后侧筋络。然后，恢复起始状态，换右腿重复此动作。

十分钟瘦身燃脂瑜伽动作二:

好处:这组瑜伽动作主要是拉伸背部，其好处可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，几乎是全身性的舒展运动。

STEp1:取一把很稳固的靠椅，将双手扶在椅背上。

STEp2:双脚慢慢向后退，直到背部下压至能够与地面平行。此时，双腿呈肩宽站开，尽量绷直，颈、背、臀也是尽量打直，深吸一口气，感觉脊椎延伸开来。

STEp3:吐气，将臀部往后上方提，同时上半身放松让其自然下沉，双腿尽量绷直，这样可伸展双腿后侧，保持这个姿势5-10个呼吸时间。

上面就是对10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作的解释，希望对女性的认识有帮助。10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是比较简单的，女性可以多多学习这方面的情况，平时抽时间进行身体锻炼，不光对我们的健康有帮助，而且可以起到美体的功效。

更多

相关知识

十分钟燃脂的瑜伽动作减肥瑜伽
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
10分钟燃脂瘦身瑜伽 让你拥有完美身材
8个瑜伽体式燃脂动作，每天10分钟，臀翘了，腿瘦了
想瘦身就练这些高效燃脂的瑜伽动作瑜伽学习
10式减肥瑜伽动作，教你加倍燃脂，完美瘦身
10个减肥瑜伽动作 加倍燃脂越来越瘦
10分钟超有效瘦身瑜伽视频
6个瑜伽动作，快速燃烧脂肪，快速瘦身
简单瑜伽瘦身动作快速燃脂消灭赘肉瑜伽体式

网址: 10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么呢 https://www.trfsz.com/newsview167446.html